Sano Integratori per grave depressione senza droghe

La depressione è uno dei disturbi mentali più comuni. Le persone che soffrono di depressione spesso trascurano la loro dieta e non prestare attenzione ai segni di scarsa nutrizione. La nutrizione gioca un ruolo estremamente importante nella regolazione dei nostri stati d'animo . Se gli individui desiderio di evitare i farmaci , integratori sani sono a disposizione per aiutare con depressione grave . Alimentazione e integratori

Le persone che vivono con depressione grave e scelgono quando si tratta di farmaci tradizionali sono più inclini a carenze vitaminiche . Hanno bisogno di essere più consapevoli di apporto nutrizionale e l'aggiunta di integratori per aumentare buona nutrizione . Gli integratori disponibili sono varie, e una persona dovrebbe scegliere integratori che aiutano ad aumentare i neurotrasmettitori nel cervello .

Omega- 3 acidi grassi

Omega- 3 acidi grassi aiutano per aumentare i livelli di serotonina e dopamina , neurotrasmettitori che svolgono un ruolo importante nella regolazione dell'umore di una persona. Un buon Omega- 3 prodotto contiene sia l'acido docosaesaenoico ( DHA ) e acido eicosapentaenoico ( EPA ) , che aiutano a fornire i massimi benefici per la regolazione dell'umore . Una dose abituale di omega -3 è di 1200 mg al giorno , migliore presa in forma di capsule . Omega- 3 svolge un ruolo importante nel bilanciare i livelli di colesterolo pure.
Iperico

Uno dei più popolari e ben noto dei supplementi per la depressione è l'erba di San Giovanni. Questo integratore a base di erbe aiuta a sollevare l'umore di un individuo . Si tratta in estratto , olio , capsule e compresse . Capsule e compresse sono le forme più comuni . La dose normale per l'erba di San Giovanni è 600-900 mg al giorno e , se ritenuto necessario , la dose può essere aumentata fino a 900-1800 mg al giorno . Erba di San Giovanni ha pochissimi effetti collaterali, come mal di stomaco . Il supplemento vogliono circa due settimane per avere effetto e fornire sollievo dai sintomi della depressione .
Quando cercare un aiuto professionale

Anche se gli integratori sono un ottimo modo naturale per aumentare i livelli di neurotrasmettitori , non possono occuparsi della causa sottostante della depressione . Se il vostro stato d'animo dovrebbe peggiorare, o si inizia a sentirsi senza speranza e non hanno il desiderio di completare le attività quotidiane, allora potrebbe essere il momento di consultare il medico . Se si verificano pensieri di autolesionismo o di altri , chiamare immediatamente il 911 .