Relapse Attività di prevenzione

Le vecchie abitudini sono dure a morire . Una volta che avete fatto un cambiamento positivo nella vostra vita , è importante mettere a fuoco stare sul carro e non ricadere in vecchi comportamenti . Per farlo con successo , è necessario conoscere le attività di prevenzione delle ricadute e inserirli nella vostra vita . Consapevolezza

Identificare quali situazioni e quali influenze erano intorno che ha causato a impegnarsi in comportamenti dannosi . Ad esempio , se si dovesse dipendenti da droghe o alcool , pensare all'ambiente che ha creato un percorso facile da bere o assumere droghe . Molto probabilmente , sarebbe particolari amici , bar, club , feste ... Queste persone ei luoghi devono essere evitati per evitare una ricaduta . Siate onesti con voi stessi , e valutare esattamente cosa e chi o cosa è che può essere svantaggioso per il recupero e stare lontano .
Avere un confidente

Una persona che fare con un cambiamento di stile di vita o comportamento deve avere qualcuno che può confidarsi se si sente come se le vecchie abitudini possono restituire . Una volta che questi modelli di pensiero negativo impostarlo , parlare con qualcuno immediatamente. Questo può essere un familiare, un amico , psichiatra o psicologo . Chiunque vi fidate e la sensazione può essere una buona cassa di risonanza può essere un confidente . Non preoccuparti di orgoglio o guardando come si sono dipendente come questi sentimenti possono portare a voi cercando di prenderti cura del tuo problema da soli . Questo processo di pensiero sbagliata può diventare un terreno di coltura ideale per una ricaduta .
Trovare un gruppo di sostegno

Non isolarti dagli altri quando un cambiamento comportamentale è fatto . Se si sono lasciati soli con i vostri pensieri per lunghi periodi di tempo , comportamenti negativi del passato possono riemergere . Trovare un gruppo di persone che sono nella tua stessa situazione con cui si può socializzare, e di fornire e ricevere incoraggiamento . La maggior parte delle città e delle aree suburbane offrono gruppi si incontrano su misura per le vostre esigenze specifiche . Per esempio, se siete single con figli , trovare un gruppo dove i membri sono singole con i bambini . Se vi è un hobby speciale ti piace, trovare un gruppo con altri che amano la stessa cosa .
Riconoscimento

E 'inevitabile che si verifichino pensieri spiacevoli . Riconoscere questi sentimenti e li accetto. Non lasciarli marcire in emozioni nocive che possono causare una ricaduta nel comportamento . Quando si presentano , concentrarsi su qualcosa di positivo . Ricordate bene e ricordi felici se ti senti come si può cadere nella trappola che si era precedentemente dentro Impegnarsi in attività fisica può essere un ottimo modo per elevare il vostro spirito . Esercizio rilascia endorfine , che sono il dolore e lo stress mitigatori naturali . Trova la tua tecnica di gestione dello stress e di utilizzare ogni volta che si inizia a sentire giù e fuori .