Modi per combattere il Winter Blues

L'emozione delle vacanze si placa nel mese di gennaio , mentre le temperature scendono a loro minimi annuali . Per alcune persone , il loro umore corrisponde al tempo triste e non alzerà fino all'ultimo fiocco di neve si scioglie . Alcune idee possono illuminare notevolmente giorni bui , però , e aiutare una persona a ottenere da parte fino a quando i fiori sbocciano di nuovo in primavera . Provarli tutti per trovare quello migliore per voi . Smoothies

comodità e comfort alimenti sotto forma di ciambelle , maccheroni e formaggio , patatine, ecc , in genere accompagnano la depressione invernale , dice Natural News . Eppure , una sana alimentazione è spesso la risposta trascurato per giorni più felici . La colazione non deve essere una grande produzione , sia . Preparare una semplice partenza frullato con latte biologico , succo di frutta o acqua . Aggiungi una mezza tazza di frutti di bosco congelati per il loro sapore dolce e la matrice di antiossidanti immuni amplificazione . Gettare in un quarto di tazza di semi di lino macinati o semi di canapa che forniscono il blues - busting omega - 3 acidi grassi essenziali .
Head South

seguire l'esempio degli uccelli neve , quegli individui che bloccano le loro case di latitudine nord a vivere in un clima più caldo per l'inverno . Potrebbe non essere in grado di lasciare per più di una settimana , ma anche un paio di giorni sulla spiaggia o un campo da golf potrebbe rinnovare il vostro spirito . Verifica on-line di tariffe aeree economiche . Frigido Fargo , North Dakota , per esempio, ha voli giornalieri per Orlando , in Florida a partire da $ 99 ( agli inizi del 2011) .
Get Out in the Sun

Molto è stato scritto sui bulbi piena luce spettro per aiutare ad alleviare il disturbo affettivo stagionale ( SAD ) . Queste luci sono una valida alternativa quando il vero sole non splende nel vostro quartiere . Tuttavia, la luminosità all'aperto in una giornata invernale di sole è molto più vantaggioso di una lampadina , riferisce MSNBC . Invece di nascondere se stessi in casa , fascio nel tuo intimo termico , mettere un guinzaglio su Rover e uscire per una camminata veloce . Ti sentirai più vivo quando si torna , grazie alla potenza del sole , l'aria fresca , esercizio fisico e il fatto che hai fatto qualcosa di particolarmente piacevole per il vostro amico peloso .
Melatonina e Yoga

il piccolo , ghiandola pineale nel centro del cervello produce un ormone chiamato melatonina, che regola il ciclo sonno del corpo . Durante i mesi invernali , la mancanza di luce può causare la produzione di melatonina anormale , portando a notti insonni e una mancanza di energia durante il giorno . Certe tecniche yoga , come il saluto al sole o aiuto torsione spinale stimolano la ghiandola pineale di produrre melatonina . Inoltre, un integratore di melatonina bassa dose assunta nel tardo pomeriggio o di sera può resettare l'orologio interno del corpo , consentendo di dormire più profondamente , notizie naturale .
Socialize

Resistete alla tentazione di ritirarsi dalla famiglia e dagli amici, quando ti senti giù e fuori . "Trovare una persona di fiducia di confidarsi e condividere la vostra lotta con può fare una differenza enorme nel vostro recupero dalla depressione ", dicono gli esperti di Superare la depressione . Forse non hai molti amici , però, e anche il vostro migliore amico non è particolarmente buon ascoltatore . Invece di isolarsi , cercare nuova associazione attraverso varie strade . Volontariato vostri talenti e ti rafforzare la vostra autostima , mentre incontrare persone allo stesso tempo . Iscriversi in una palestra . Prendete una scrittura , la cucina o una classe di danza . Dopo aver esaminato i risultati di numerosi studi sui benefici per la salute di reti sociali e di amicizia , un articolo del 2009 a "The New York Times" li riassume affermando , "L'amicizia è una risorsa sottovalutata . L' messaggio coerente di questi studi è che gli amici fanno la vostra vita migliore . "