Modi naturali per sbarazzarsi di depressione

Depressione colpisce circa 17 milioni di americani ogni anno . La malattia colpisce il vecchio e il giovane , ed è vissuta da maschi e femmine allo stesso modo . I sintomi più comuni includono stanchezza cronica , disturbi del sonno , alterazioni dell'appetito , mal di testa , irritabilità e rapidità di rabbia. La buona notizia è che la condizione è curabile , e ci sono anche modi naturali per sbarazzarsi di depressione . Continuate a leggere per alcuni suggerimenti . Prendere vitamine

depressione spesso è legato a carenze di vitamina B - . Prendendo un quotidiano vitamina del complesso B si raccomanda di aumentare i livelli di acido folico . Assunzione di zinco è anche raccomandato .
Erbe utili

St. Erba di Giovanni è un rimedio naturale utilizzato per curare la depressione . Ginseng siberiano , zenzero , ginkgo biloba , radice di liquirizia e menta piperita può anche essere utile .

Raccomandazioni dietetiche

Per facilitare il nervosismo , consumare più carboidrati complessi . Per sollevare il vostro spirito , provate a mangiare alimenti che contengono elevate quantità di triptofano e proteine ​​, come la Turchia e il salmone . Evitare i prodotti contenenti aspartame , come la soda di dieta , in quanto può bloccare la formazione di serotonina e causare mal di testa e insonnia .
Esercizio con la Musica

Durante l' esercizio fisico vigoroso , si sentono - buoni prodotti chimici sono prodotti dal cervello . La musica può avere potenti effetti sull'umore , in modo da combinare musica edificante con l'esercizio fisico può essere particolarmente utile
Light Therapy

depressione è spesso causata da cambiamenti di stagione e dalla mancanza della luce solare . Terapia della luce contribuisce a aumentare la produzione di melatonina naturale del corpo . La melatonina è una sostanza chimica naturale del corpo ha bisogno per aiutare a prevenire la depressione . Soggiornare in camere it luminose nei giorni bui e tristi e l'utilizzo di lampade fluorescenti ad alto rendimento in casa può aiutare ad alleviare la depressione stagionale .