Depressione Self Help Suggerimenti

Ognuno ha giorni grezzi e persino estese malumori , ma quando ti senti giù per giorni o settimane alla volta , si potrebbe essere depresso . Depressione non solo gli impatti voi, ma anche coloro che hanno a cuore voi - i vostri amici e familiari. Si può influenzare le prestazioni sul lavoro e vi impedisce di godere di cose che utilizzate per portare il piacere . Tuttavia, essa non deve rovinare la vostra vita , e si può essere in grado di aiutare se stessi fuori di esso . Identificare il problema

Mentre si può sentire che sei depresso senza motivo , probabilmente è uno. Prendetevi del tempo per fare un po ' di coscienza e cercare di identificare il problema . La risposta non potrebbe venire immediatamente , e si potrebbe trovare utile confidarsi con un amico o un familiare . Qualcuno che ti conosce bene può fornire prospettiva che non siete in grado di raggiungere da soli. Una volta identificato il motivo della depressione , è possibile prendere le misure per risolvere il problema .

Nel frattempo , concentrarsi su pensieri positivi e vietare il negativo . Quando ti senti di andare giù per il sentiero del pensiero autodistruttivo , stop. Ricordate a voi stessi di tutte le ragioni si deve essere grato .
Rimanere attivi

Probabilmente si sente stanchi , demotivati ​​e in generale verso il basso . Può essere difficile sforzarsi di alzarsi dal letto e andare con i movimenti della vita quotidiana , ma questo è uno dei modi migliori per superare la depressione . Andate fuori e ottenere qualche luce del sole. Mangiare una dieta sana ricca di vitamine e minerali . Impegnarsi in esercizio moderato , che eleva l'umore , secondo la Mayo Clinic.

Non smettere di partecipare alle attività che di solito piace , e non evitare che altre persone , non importa quanto anti- sociale si può grafico. Essere intorno altri spesso aiuta ad alleviare i sintomi della depressione . La cosa peggiore che puoi fare potrebbe essere quella di ritirarsi nella vostra depressione , soli con i vostri pensieri punire .
Ottenere aiuto

Se, dopo , applicando i suggerimenti di cui sopra , si sente ancora depresso per un periodo di tempo prolungato , si dovrebbe considerare un aiuto professionale . Alcuni problemi sono molto più complessi di quanto si può gestire da soli . Mentre il farmaco dovrebbe essere l'ultima risorsa , la terapia può rivelarsi uno strumento prezioso nel recupero . Guarire dalla depressione è un processo lungo e difficile, ma lo dovete a voi stessi per ottenere la vostra vita .