Come trattare basso serotonina

La serotonina è una sostanza chimica chiamata un neurotrasmettitore che è di vitale importanza per la funzione normale del cervello nei mammiferi . Gli esseri umani metabolizzano serotonina da un aminoacido , o proteine ​​incomplete , chiamato triptofano . La ricerca indica che la serotonina ha un effetto significativo sull'umore così un recente classe di farmaci antidepressivi chiamati "inibitori della ricaptazione della serotonina " è emerso . Questi farmaci comprendono i farmaci comuni Zoloft , Prozac e il Paxil . Un effetto di assunzione di questi farmaci è un aumento dei livelli di serotonina nel siero o la quantità di serotonina in circolo nel sangue . Si può o non può essere vero che le persone felici hanno più alte concentrazioni di serotonina nel siero rispetto alle persone tristi. Cose che ti serviranno
alimenti ricchi di carboidrati e proteine ​​

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mangiare una dieta ricca di carboidrati per aumentare i livelli di serotonina . I carboidrati sono zuccheri complessi e cibi ricchi di carboidrati , tra cui pane , pasta e riso . Alcune autorità affermano che l'insulina prodotta dall'organismo quando si mangiano carboidrati aumenta i livelli di triptofano nel cervello , ed i risultati di questa concentrazione a livelli più alti di serotonina .
2

Mangiare alimenti che contengono proteine ​​complete . Non tutti gli alimenti che hanno una qualche forma di proteine ​​hanno l' aminoacido triptofano . Carne, pesce , latte, formaggi e soia contengono tutti triptofano .
3

Meditate . Alcune ricerche fatto su monaci buddisti e suore francescane indica che la meditazione e la preghiera possono aumentare i livelli di serotonina .
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andare fuori durante il giorno . Ulteriori ricerche giunge alla conclusione che una sostanza chimica chiamata melatonina deprime i livelli di serotonina e che la luce del sole diminuisce la quantità di melatonina nel sangue .