Come sbarazzarsi di Judder

" saltellamento " è l'atto di scuotere o spasmi incontrollabile . Essa può derivare dalla paura e ansia o da ingestione di sostanze che influenzano il corpo fisicamente . Se non è possibile controllare saltellamento da soli, non esitare a consultare un medico . Istruzioni
1

Ridurre il consumo di caffeina . L'ingestione di bevande ricche di caffeina aumenta il cuore e l'attività del cervello e può essere overstimulating , provocando una frequenza cardiaca elevata e tremante fisica . Goccia dosaggi di caffeina a un livello massimo di 300 mg. al giorno ( circa tre tazze di caffè ) per ridurre saltellante caffeina - indotti .
2

Ridurre la quantità di stress nella vostra vita per contribuire a fermare juddering . Lo stress , che può essere causato da un lavoro impegnativo o di un difficile rapporto personale , danneggia il emotivo , psicologico e benessere fisico . Coinvolgere se stessi in attività e relazioni che riducono i livelli di angoscia e aumentano la gioia .
3

Fai sonno una priorità. Dedicare almeno otto ore della vostra giornata al riposo e al relax . La mancanza di sonno provoca stanchezza e depressione , che può portare a saltellamento .
4

eliminare l'uso di droghe e alcol . Assunzione di droghe (anfetamine o pillole dimagranti, per esempio) o bere alcol aumenta i livelli di cortisolo , che vi farà sentire eccitato e vivo . Gli effetti positivi , tuttavia, sono solo temporanei , mentre le conseguenze negative sono aumentati livelli di ansia , vertigini, respirazione rapida e tremante .