Come alleviare Sadness

La tristezza può sentire come una nuvola scura appesa sopra la testa e smorzare ogni azione della tua vita . Si potrebbe muoversi più lentamente , senti stanco e pigro , rifiutano di mangiare o interagire con le persone . La tristezza è una normale risposta emotiva agli eventi stressanti o tragici nella vostra vita , come ad esempio ricevere cattive notizie sul lavoro o l'apprendimento della morte di un familiare o un caro amico. È possibile utilizzare diverse strategie per aiutare ad alleviare la tristezza e ottenere la vostra vita di nuovo in pista . Istruzioni
1

acquisire l'evento che ha creato o ha portato fino alla sensazione di tristezza . È necessario affrontare l'evento in modo da poter cominciare a superare l'emozione . Facendo finta che non sia successo o credere che sarà solo andare via da solo sarà perpetuare i sentimenti di tristezza nella tua vita e ti impediscono di guarigione .
2

Parla con la gente circa l'evento che ha creato tristezza nella vostra vita . Un amico fidato o un familiare può essere un valido alleato e di offrire un parere obiettivo durante questo periodo prova della vostra vita . Potrebbe non essere necessario a questa persona di dire una parola , basta avere qualcuno che ti ascolta sfogare volte è sufficiente per alleviare le vostre emozioni negative
3

Canale vostra tristezza in parole scritte da tenere a. diario delle tue emozioni . Scrivete come si sente ogni giorno e perché pensi ti senti in questo modo . Nota come avete affrontato con la tristezza e se il meccanismo di coping ha funzionato . Potete rileggere il diario durante gli altri periodi della vostra vita per ricordare come ha gestito questi sentimenti oscuri
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Trascorrere del tempo con gli amici , leggere un buon libro o di esercizio - . Impegnarsi in attività che promuovono la felicità può aiutare a spostare passato sentimenti di tristezza
5

Ripetere questa frase ogni giorno fino a quando si sente meglio : ". . anche questo passerà " Sapendo che la tristezza è una reazione naturale, ma temporaneo a un evento negativo vi aiuterà a lavorare attraverso la sensazione e tornare a uno stato d'animo più positivo .