Come affrontare post -Natal depressione

depressione post - parto - o depressione dopo la nascita di un figlio - è una condizione difficile da affrontare in quanto richiede solitamente l'intervento di un'altra persona realmente intervenire e ottenere aiuto per l' madre . La madre è di solito sicuro di ciò che sta accadendo e non può mettere il dito su ciò che è sbagliato . Lei è piena di sentimenti contrastanti di gioia per la nascita di un nuovo figlio , incredibile istinto di protezione , senso di colpa per non essere una madre felice , insoddisfazione per il corpo o disagio dalla mancanza di sonno . I risultati possono essere devastanti sia per la madre e il bambino se la depressione post-partum non è trattata adeguatamente . Istruzioni
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Notate il problema e la voce a qualcuno che ti può aiutare. Diverse organizzazioni , tra cui maternità Cura Coalition ( momobile.org /resources.html ) in grado di offrire l'aiuto necessario . Chiedetevi se si stanno spendendo più tempo a combattere i pensieri negativi che si sta godendo la maternità e rendersi conto che non siete soli e ci sono un sacco di persone che passano attraverso le stesse cose di voi.
2

Chiedi aiuto con la vostra routine quotidiana . Questo non significa solo dal coniuge , ma anche dalle chiese locali , il pediatra , tua madre e la tua famiglia . Ingoiare il tuo orgoglio e rendersi conto che per la salute del vostro bambino e voi stessi , è necessario apportare alcune modifiche per contribuire a portare la felicità nella tua casa . Molto probabilmente, si sarebbe felice di aiutare i tuoi amici , in modo da lasciare li aiutano fino a tornare sui vostri piedi .
3

Mangiare cibi nutrienti per la cura per il proprio corpo . Durante la gravidanza , probabilmente preso vitamine prenatali e dovrebbe continuare a farlo dopo la nascita del vostro bambino. Se si cura , il vostro bambino sta prendendo la nutrizione da voi e le vitamine vi aiuterà entrambi. Assicurarsi che si sta mangiando cibi freschi più spesso possibile e mangiare in più, ma non cibo spazzatura . Il vostro apporto calorico deve essere più alto di prima della gravidanza .
4

sonno ogni volta che il bambino dorme . Sbarazzarsi della nozione che si può dormire solo di notte e che i peli sono per i bambini . Dal momento che il bambino non dormire la notte per molti mesi , è necessario imparare l'arte di pisolini durante il giorno. Assicuratevi sempre che il vostro bambino è al sicuro nella sua culla e poi allungare piatto e dormire . Non bere caffeina extra o il rimbalzo vi renderà ancora più stanco . Lavoro che il vostro giorno in tutto il programma del vostro bambino fino a che non è sufficiente per dormire tutta la notte vecchio . Anche dopo che , si potrebbe scoprire che hai ancora bisogno di un po ' pisolino nel pomeriggio .
5

Informati sui cambiamenti tuo corpo sta attraversando . Un buon punto di partenza è "La salute delle donne: la depressione durante e dopo la gravidanza " ( womenshealth.gov /faq /depressione - pregnancy.cfm # g) . Leggere libri della biblioteca , che vi aiuterà a capire il motivo per cui non ti senti bene e cosa si può fare. Questi libri includono "The Emotional Tu : post-partum Regolazione " di Jane Honikman e Nancy Lee , 1987 , "Aiutare una madre Attraverso Depressione post-partum : per i padri , famiglie e amici" di Robert G. Logan , MD , 1989 , o "sono ascolto "di Jane Honikman .