Autogestione terapia per la depressione

L'autogestione è un importante coronamento e il recupero delle risorse per chi soffre di una malattia mentale o di qualsiasi condizione cronica . Si lavorerà con i suoi fornitori di assistenza sanitaria per stabilire il piano di trattamento adeguato in base alle vostre esigenze . Self- gestire la depressione richiede di essere informati circa la sua condizione , dedicato alla gestione vostra salute e speranza per il recupero. Self- Assessment

Secondo l'articolo "Self -Management : Presa in carico della vostra salute " a FamilyDoctor.org , il primo passo per l'auto- gestire la tua malattia è di valutare con precisione il vostro stile di vita. Per coloro che lottano con la depressione , può sembrare che tutti gli aspetti della vostra vita sono fuori dal tuo controllo . Con il supporto di un terapeuta , caro amico , un familiare o consigliere spirituale , è possibile individuare un elemento della vostra vita che si sente sta contribuendo ai vostri sentimenti di depressione e di fare un piano per cambiare tale elemento . Ad esempio , l'inattività può contribuire ai sintomi della depressione . Anche se si può sentire come se ti manca l'energia per esercitare , tenere a mente che una passeggiata di 20 minuti può svuotare la testa e sollevare il vostro spirito . Oltre a fare un piano , è inoltre necessario trovare dei modi per attuare quel piano nella vostra vita . Siate specifici circa i passi che ti prende per soddisfare il vostro obiettivo e cosa si dovrebbe fare in caso di contrattempi . Se hai ottenuto agio con la vostra routine a piedi , per esempio , che cosa farai se si faccia brutto tempo ? Facendo una valutazione realistica della vostra salute e modi è possibile prevenire i sintomi si verifichi nuovamente , sarete in grado di gestire meglio la vostra salute e pianificare il trattamento .
Dedizione

Un altro passo importante nella autogestione della depressione è dedizione , secondo l'articolo " Definizione degli obiettivi realistici per superare la depressione " sul sito web OvercomeDepression.co.uk . Quando la gestione della depressione , è necessario l'impegno di continuare a cercare di migliorare la vostra salute e il vostro stato mentale . Per valutare lo stato di salute mentale , fino a venire con obiettivi realistici per migliorare la vostra salute e dedicarsi ad attuare i vostri obiettivi , sarete in molti passi più vicino a gestire in modo efficace la vostra condizione . Essere realistici circa la vostra dedizione . Perché si soffre di depressione , sapere che ci saranno giorni in cui si verificano battute d'arresto , la frustrazione o addirittura disperazione . Sfida i tuoi pensieri e sentimenti negativi con pensieri che rafforzare la vostra fiducia . Chiedere la consulenza e il supporto dal vostro fornitore di salute mentale . In molti casi , le battute d'arresto che stai vivendo sono successe un certo numero di persone prima , e ci possono essere tecniche per superarli provata .
Supporto

Anche se autogestione si pone in prima linea nella gestione del vostro malattia , ricordate che non dovete gestire la tua malattia da solo . Lavorare con i professionisti della salute mentale e informarli dei modi con cui hai a che fare con la depressione . Chiedere aiuto e guida da chi ti circonda di cui vi fidate . Per molti , alle prese con la depressione può essere uno sforzo solitario e travolgente , ma non dovrebbe essere così. I vostri cari vogliono vederti stare meglio e sapere che la strada della ripresa non è un percorso diretto . Affidatevi a chi ti circonda quando i tempi diventano particolarmente duro , e ricordate che la tua malattia non è una debolezza . È anche possibile cercare gruppi di supporto online e informazioni per aiutarti a continuare a gestire la depressione .