10 Passi per nei prossimi depressione

depressione è sia usato per descrivere un generale stato d'animo triste e anche un disturbo clinico . La depressione clinica colpisce milioni di americani , ed è la principale causa di suicidio. La depressione è difficile da controllare, e la maggior parte delle persone che soffrono di depressione clinica disperatamente vuole venire fuori. Fortunatamente , ci sono diverse tecniche che possono aiutare la depressione fine . Impegnarsi nelle nuove attività

attività di caccia che si potrebbe avere mai conosciuto si dovrebbe godere . Le attività possono dare piacere , aiutare le persone depresse connettersi con altri che condividono interessi simili e creare un senso di realizzazione in un individuo .
Pensare positivamente

Trascorrere più tempo a pensare le vostre realizzazioni e le cose che ti rendono felice . Durante fallimenti, pensare alle cose positive che potrebbero venire fuori del fallimento . Fallimenti portano ad una realizzazione di ciò che non funziona .
Risolvere i problemi una volta per tutte

Rimuovere gli aspetti della tua vita che ti deprimono . Evitare i luoghi , le persone e le cose che ti tengono giù . Prova a risolvere i problemi che portano alla depressione come il debito o l'obesità . Sbarazzarsi di cose da depresso .
Parlare con la gente

Non soffrire in silenzio . Se c'è qualcuno che è disposto ad ascoltare , raccontare loro quello che stanno attraversando . Se non ti senti a tuo agio parlando di cose che ti preoccupano , semplicemente lavorare sui vostri rapporti che già avete .
Di realizzare ciò che si può controllare

Se c'è qualcosa si può fare , farlo . Se non c'è niente che si può fare , hai già fatto tutto quello che si può fare. Dedicare il tempo per le attività che avete un buon controllo al fine di costruire un senso di fiducia .
Relax

richiedere più tempo a voi stessi . Andare in spiaggia o fare un bagno caldo bolla . Pianificare una vacanza . Portare un diario lungo ed entrare in contatto con la vostra mente .
Esercizio

Trova esercizi che ti piace . Se la palestra non fa per voi , provare gli sport di hip - hop danza. Attività fisica rilascia endorfine , che sono sostanze chimiche buonista , e aumenta anche la vostra salute generale .
Godersi il sole

Trascorrere più tempo fuori . La vitamina E è molto stimolante e può essere acquistato dal sole. Inoltre , si può essere affetti da disturbo affettivo stagionale , dove il vostro umore è in realtà direttamente legata alla quantità di luce solare che ricevete .
Antidepressivi

depressione è parzialmente biologia based. Considerate cercando antidepressivi come Zoloft e Prozac . Tuttavia , diventare consapevoli degli effetti collaterali degli antidepressivi prima di provarli.
Dormire

Get a letto alla stessa ora ogni notte . Impegnarsi in respirazione profonda . Fate una doccia calda prima di coricarsi per favorire il sonno profondo.