Modi migliori per ridurre il colesterolo nei bambini

Colesterolo nel sangue è necessaria , indipendentemente dall'età , ed è utilizzato per la produzione di membrane cellulari e di alcuni ormoni vitali. Anche se il colesterolo è necessario , troppo colesterolo può formare depositi di grasso che riducono il flusso di sangue al cuore e cervello . La malattia cardiovascolare spesso è radicata nell'infanzia , anche se gli attacchi di cuore e ictus non si verificano fino a tardi nella vita . Fattori in Childhood Colesterolo

Tre fattori contribuiscono a livelli di colesterolo : dieta, l'ereditarietà e l'obesità . L'unico fattore che contribuisce incontrollabile è eredità . I bambini che sono a rischio per il colesterolo alto dovrebbero essere sottoposti a screening già a partire dall'età di due anni e non oltre il 10. Colesterolo nei bambini e negli adolescenti è considerato elevato quando il suo livello è superiore a 200 e il colesterolo LDL è 130 o superiore .


Dieta

Una dieta ricca di grassi saturi e trans aumenta il colesterolo . Il corpo riceve tutto il colesterolo di cui ha bisogno dal fegato . Tutti colesterolo ulteriore viene dal cibo .

Una dieta ricca di fibre abbassa il colesterolo . Per determinare quanti grammi di fibre al bambino più grande di due anni dovrebbe mangiare ogni giorno è quello di aggiungere 5 all'età del bambino in anni . Gli adolescenti , di età superiore a 15 , si consiglia di consumare al di sopra di 25 grammi . Per i bambini di età superiore a due e adolescenti , assunzione di colesterolo giornaliera dovrebbe essere di meno di 3.000 milligrammi , con solo il 7 per cento di grasso proveniente da grassi saturi e meno dell'1 per cento provenienti da grassi trans.

Seguendo i consigli alimentari di seguito , una diminuzione del livello di colesterolo dovrebbe seguire .

• Mangiare carni magre o alternative come legumi , pesce e tofu o prodotti di soia . • Mangiare fibre. Cibi ricchi di fibre sono: pane integrali e cereali , mele, arance , banane, frutti di bosco , prugna , pere, piselli , legumi, carciofi e mandorle • . Limitare l'assunzione di grassi nella dieta al 30-35 per cento per due e tre anni e tra 25 e 35 per cento per i bambini di età superiore a quattro. • Evitare i grassi solidi . • Limite preparato prodotti da forno . • Bere basso contenuto di grassi o senza grassi prodotti lattiero-caseari e latte . • Evitare l' aggiunta di zucchero .
Controllo del peso

Essere in sovrappeso aumenta la possibilità di un bambino di avere il colesterolo alto . Mettere più fibre nella dieta di un bambino , e di grassi diminuiscono . L'intera famiglia dovrebbe impegnarsi a perdita di peso del bambino , che esige un cambiamento di comportamento , formazione e supporto .
Esercizio

esercizio fisico quotidiano riduce il colesterolo ed aumentare il bene colesterolo . HDL è il colesterolo buono si trova nel corpo che trasporta il colesterolo lontano dalle arterie al fegato e rimuove l'eccesso di colesterolo dalla placca arteriosa .