Linee guida livello di colesterolo

Avere i livelli di colesterolo controllati è una buona idea per tutti. Il semplice esame del sangue può dire al medico i livelli di colesterolo totale , così come il colesterolo LDL , HDL , e livelli di trigliceridi . Linee guida Colesterolo Totale

Linee guida per i livelli di colesterolo totale sono influenzati dalla vostra età . Se hai meno di 21 anni , si dovrebbe avere tra 75 e 169 mg /dL il vostro importo di colesterolo totale . Per gli over 21 , i livelli dovrebbero essere tra 100 e 199 mg /dL .
Codice di LDL

lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) sono considerati "colesterolo cattivo ". Per molte persone , i livelli di LDL inferiore a 130 mg /dL sono buone . Se si dispone di fattori di rischio per le malattie cardiache , il medico può raccomandare mantenere quei livelli di 100 o addirittura al di sotto di 70 mg /dL .
Trigliceridi Codice

numero deve essere inferiore a 150 mg /dL . Elevati livelli di trigliceridi correlano con un rischio maggiore di malattie cardiache .

Codice HDL

Volete livelli di HDL più alti perché questo è considerato il colesterolo "buono" e può ridurre il rischio di malattie cardiache. Livelli di almeno 45 mg /dL sono accettabili , ma si raccomanda un più elevato .

Dietary Guidelines

Non più di 200 mg /dL di colesterolo alimentare dovrebbero essere consumati ogni giorno . I grassi saturi dovrebbero costituire meno dell'8 per cento delle calorie totali per il giorno , troppo , perché mangiare alti livelli di questo tipo di grasso può aumentare il colesterolo LDL ed i livelli dei trigliceridi . Mangiare più grassi monoinsaturi (che si trova nell'olio di oliva , fenoli vegetali , e alcuni tipi di frutta a guscio ) perché aumenta i livelli di HDL .