Esercizi per ridurre il colesterolo

esercizio fisico può aiutare a ridurre il colesterolo e ti fanno più sano, senza dover contare sul farmaco . Mentre un programma di esercizio fisico regolare sarà un bene per la vostra salute generale , ci sono modi per adattare il vostro regime verso abbassare il colesterolo . Come funziona

Esercizio ottiene il vostro cuore di pompaggio di più e aumenta il metabolismo , in modo da bruciare più calorie . Poiché molte di queste calorie provengono da grassi , che aggiunge al vostro colesterolo , abbassando i livelli di grasso sarà anche abbassare i livelli di colesterolo LDL ( il colesterolo cattivo) . Allo stesso tempo , sarete alzando il livello di colesterolo HDL ( il colesterolo buono ) .

Migliori esercizi

Primo programma intorno esercizi aerobici , tra cui passeggiate , jogging, ciclismo , nuoto e circuit training . L'esercizio aerobico può ridurre il livello di colesterolo LDL dal 5 per cento al 10 per cento e aumentare il livello di colesterolo HDL del 3 per cento al 6 per cento Yoga e Tai Chi potrebbe anche funzionare bene , anche se non sono stati studiati accuratamente i aerobica come un mezzo per colesterolo taglio .
Frequenza

Per un programma di allenamento per avere un effetto sul tuo corpo , devi fare un allenamento di 30 minuti almeno tre volte una settimana . Inoltre dovrebbe essere fatto su un programma normale. Se sai che non puoi fare i 30 minuti in una sessione , suddividerlo in sessioni più brevi per tutta la giornata . La chiave è quello di ottenere il vostro cuore battere più veloce .

Dieta e Salute preoccupazioni

combinazione con l'esercizio fisico , l'adozione di una dieta bilanciata e sana , perdere peso e smettere di fumare può tutti aiutarti a migliorare rapidamente i livelli di colesterolo .