Come trattare il colesterolo Genetic

ipercolesterolemia familiare è un termine usato per descrivere una condizione genetica in cui alti livelli di lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL) si trovano nel sangue . In parole povere , hai ereditato il colesterolo alto dalla tua famiglia . Questo ti mette in condizioni di svantaggio significativo. Non solo è il vostro livello già sollevato, ma con gli alimenti da ingrasso e poco o nessun esercizio , il livello di colesterolo potrebbe diventare pericolosamente alta . Se c'è una storia di attacchi di cuore nella vostra famiglia , o avete genitori con il colesterolo alto , consultare un medico . Non c'è soluzione semplice per il colesterolo genetico , ma i livelli di LDL può essere abbassata con i cambiamenti dello stile di vita . Cose che ti serviranno dieta sana

Esercizio regime
- ipocolesterolemizzante

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cambiare la vostra dieta . Ridurre carni rosse grassi come carne di manzo . Invece , mangiare pesce , pollo e tacchino . Controllare le etichette per tutto ciò che contiene olio idrogenato . Molti cibi preconfezionati come patatine o snack dolci contengono questo ingrediente . Olio idrogenato aumenta i livelli di LDL e diminuisce i livelli di HDL ( colesterolo buono) . Durante la cottura, optare per l'olio d'oliva o al vapore il cibo come alternativa. Mangiare cibi ricchi di amido e fibre . Buone scelte sono frutta, verdura , riso, pane di grano intero e noci . Per i piani pasto campione , visitare americanheartassociation.org .
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esercizio fisico regolarmente. Questo non significa che dovete correre una maratona . Prova a trovare qualcosa che ti piace fare . Forse sta prendendo una classe di aerobica in acqua o lezioni di danza . Forse è solo prendendo una passeggiata serale con il vostro cane . Qualsiasi tipo di movimento può essere considerato esercizio . Prima di iniziare qualsiasi regime di esercizio fisico intenso, tuttavia , discutere con il vostro medico .
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Smettere di fumare . Secondo una salute migliore , " Il fumo di sigaretta favorisce il colesterolo a ' bastone' alle pareti delle arterie . Smettere di fumare può ridurre significativamente il rischio di un attacco di cuore . "
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Prova un farmaco per abbassare il colesterolo . Perché il vostro colesterolo alto è genetica , è molto difficile per abbassare i livelli attraverso la dieta e l'esercizio. Secondo l'American Hearth Association , i farmaci prontamente disponibili per aiutare a ridurre i livelli di LDL sono statine , inibitori selettivi di assorbimento di colesterolo , Resine , fibrati e niacina . Discutere con il medico quale opzione è meglio per voi .
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Visitate regolarmente il medico . Una comunicazione aperta con un medico è un passo importante nel ridurre il colesterolo . Ciò è particolarmente consigliato se si utilizza farmaci da prescrizione . Il medico deve monitorare a vedere cosa funziona e cosa non lo è .
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Unisciti a un gruppo di sostegno . Non è facile fare questi cambiamenti di stile di vita da solo . Cercate forum online o partecipare a un locale Weight Watchers . In questo modo renderà il vostro percorso verso un più sano molto più facile .