Come controllare il colesterolo senza statine

Una statina è un farmaco per abbassare il colesterolo , come Lipitor . I pazienti con colesterolo alto devono abbassare i loro livelli di lipoproteine ​​a bassa densità , detto anche LDL o colesterolo "cattivo" . Livelli anormali di LDL portano ad un più alto rischio di malattia di cuore , perché LDL può accumularsi sulle pareti interne delle arterie . E 'possibile abbassare il colesterolo senza prendere una statina , ma ci vorrà un impegno per cambiare il vostro stile di vita. Istruzioni
1

modificare le abitudini alimentari da cibi ad alto contenuto di colesterolo " cattivo" , come fast food , per una dieta equilibrata con cibi a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo . La dieta è probabilmente il fattore più importante nei livelli di colesterolo elevati . Mangiare alimenti che contengono livelli sani di colesterolo HDL o colesterolo "buono" , che sono presenti in alimenti , come pesce e olio d'oliva . Mangiare cereali integrali , che hanno fibra solubile , piuttosto che farina sbiancato. Mangiare piante , legumi e altri alimenti naturali e non trasformati è fondamentale nel ridurre il colesterolo.
2

Completa 30 minuti di esercizio almeno cinque giorni a settimana . Andare in una palestra e utilizzare il tapis roulant , montascale , o ellittica , per citarne alcuni , o fare sport che aumentano la frequenza cardiaca ad un livello aerobico . Se si mantiene un programma di esercizi per almeno 12 settimane, accompagnati da un cambiamento positivo nella vostra dieta , si dovrebbe vedere i livelli di colesterolo scendono. Consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi .
3

Prendere un integratore niacina , che è una vitamina B usato per aumentare i livelli di colesterolo buono HDL . HDL aiuta a rimuovere il colesterolo LDL dal sangue . È possibile ottenere una dose più alta di niacina con una prescrizione del proprio medico . La niacina è anche in carni magre , latticini , pollame, e noci .