Come abbassare il colesterolo nelle donne

Il colesterolo è un problema di salute comune oggi per le donne in tutta la nazione . Ciò che la maggior parte delle donne non si rendono conto è che sia buono e colesterolo cattivo esiste. Colesterolo cattivo si accumula la placca nelle arterie e provoca malattie cardiovascolari e infarto . Colesterolo buono aiuta chiaro il sangue di colesterolo cattivo portandola al fegato per rimuoverlo dal corpo . Mentre molte donne sotto i 50 possono pensare che non sono a rischio per problemi di colesterolo , esattamente il contrario . Mentre le donne sono giovani , hanno bisogno di prendere misure per prevenire lo sviluppo di colesterolo alto . Istruzioni
iniziative volte a ridurre Cholestrol
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guardare la vostra dieta . Gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi , come carni grasse , salumi , tuorli d'uovo , burro, prodotti di cereali trasformati e latte intero sono anche ricchi di colesterolo cattivo . Evitando questi alimenti , si è sicuri di abbassare il livello di colesterolo . Alimenti come il pesce grasso , noci , farina d'avena , e altri alimenti arricchiti con stanoli dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta , in quanto sono stati conosciuti per migliorare i livelli di colesterolo .
2

Impegnarsi in attività fisica. L'esercizio fisico è un fattore importante nel mantenere il colesterolo a un livello moderato . Si raccomanda che le persone si impegnano in 30-60 minuti di esercizio quotidiano . (Rif. 1 ). Se non sei fisicamente in forma , a piedi è un ottimo modo per esercitare . Attività come aerobica , corsa, ginnastica e yoga sono altri grandi esercizio di routine .
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Perdere peso . Questo ridurrà il livello di colesterolo cattivo , aumentando livelli di colesterolo buono . (Rif. 2 . ) Tuttavia , se si perde peso, deve essere mantenuto . Periodi di guadagnare e perdere peso sono pericolosi per la salute e non migliorare il colesterolo .
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Cambiare il vostro stile di vita è un fattore primario per migliorare la vostra salute . Il fumo e il consumo di alcol sono fattori che aumentano il colesterolo , così come il rischio di altri problemi di salute come ipertensione e malattie cardiache. Il fumo deve essere interrotto e l'alcol deve essere utilizzato solo con moderazione . Per le donne , questo significa solo una bevanda al giorno . (Rif. 1 ).
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Assumere farmaci . Se tutto il resto fallisce , consultare un medico che può testare e monitorare il colesterolo. Se sono presenti altre condizioni di salute , il medico può raccomandare farmaci. Tuttavia, il farmaco deve essere preso come ultima risorsa , perché ha spesso effetti collaterali spiacevoli . (Rif. 2 ).