Come abbassare il colesterolo alto con Frutta e Verdura

Il colesterolo alto è un problema sanitario importante . Troppo lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL , o colesterolo "cattivo") si accumula come la placca nei vasi sanguigni . Questo limita il flusso di sangue e ti lascia a rischio di malattie cardiache . Combattere livelli elevati di colesterolo è ben all'interno del tuo potere , e frutta e verdura sono due dei tuoi migliori armi . Essi contengono fibre solubili , e mangiare in luogo di cibi grassi non solo riduce la quantità di colesterolo inserendo il corpo , ma riduce la quantità che è già lì . Istruzioni
1

Tagliare dolci grassi . Grassi saturi manovelle il vostro livello di colesterolo , e cose come caramelle , gelati e dolci vengono caricati con esso .
2

frutti sostitutivi . Per dessert , mangiare frutta cruda come mele , fragole , arance, mandarini , uva e meloni .
3

Evitare condimenti. Le fragole sono buone per voi , tranne quando li si copre in cioccolato . Altri tuffi da dessert fanno la stessa cosa --- aggiungere lo zucchero e grassi per perfettamente sano e cibo delizioso .
4

cambiare il modo di cucinare le verdure . Verdure di per sé sono buoni per abbassare il colesterolo , ma non quando sono inzuppati nel burro . Invece , far bollire o vapore , o spadellare in olio extra vergine di oliva . L'olio d'oliva contiene antiossidanti , che il colesterolo cattivo e mantenere il vostro colesterolo buono costante.
5

utilizzano verdure per completare pesce . Verdure come spinaci e asparagi vanno bene con il pesce . I medici consigliano di mangiare pesce per abbassare il colesterolo , perché il pesce è una fonte di proteine ​​magre e contengono acidi grassi Omega- 3 . Questi abbassare il colesterolo LDL e trigliceridi , un'altra forma di grasso nel sangue che causa la malattia di cuore .