Come abbassare i livelli di colesterolo rapidamente

Il colesterolo alto può essere una condizione estremamente pericolosa se ​​non trattata adeguatamente e in modo tempestivo. Ci sono diverse cose che puoi fare per aumentare la quantità di colesterolo buono ( HDL) e diminuire la quantità di colesterolo cattivo ( LDL) e trigliceridi nel sangue. Ulteriori informazioni su come abbassare i livelli di colesterolo rapidamente e in modo permanente . Cose che ti serviranno
Piano
Dieta
esercizio
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fare un piano : Parlate con il vostro medico al più presto. Elaborare un piano con il medico per capire cosa è meglio per la vostra situazione specifica . Sono i vostri LDL troppo elevate , sono i vostri HDL troppo basse , o sono i tuoi trigliceridi il colpevole . Non importa quale sia il problema , il medico sarà molto probabilmente uno specifico piano d'azione che lui o lei vorrebbe vederti completa
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Dieta : . Guarda quello che si mangia , a partire da adesso . Tagliare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi , e ridurre il numero di alimenti che mangiate con elevate quantità di colesterolo . Prova a concentrarsi sul bilanciamento vostra dieta con basso contenuto di grassi , basso contenuto di colesterolo , carboidrati moderati e le proteine ​​moderati. Per bilanciare la vostra dieta vi permetterà il vostro corpo a consumare le sostanze nutritive necessarie per la salute ottimale
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Esercizio : . Assicurati di esercitare almeno 30 minuti al giorno , 4-6 giorni alla settimana al minimo ( con il permesso del medico naturalmente! ) . Integrare l'esercizio e la forza allenamento cardiovascolare nella vostra routine quotidiana vi aiuterà a bruciare calorie in eccesso e ottenere un benessere ottimale quando combinato con la dieta e, se necessario , farmaci per abbassare il colesterolo
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Farmaci : . Se il medico si sente che è necessario per voi di prendere farmaci per abbassare il colesterolo , è meglio seguire le istruzioni che il medico ti dà. Assicuratevi che la vostra dieta è compatibile con il farmaco ( s ), le viene prescritto e la quantità di esercizio fisico si sta completando quotidiano
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Negozio per la salute: . Quando si va a fare la spesa , accertarsi al fine di evitare l'acquisto di tutti gli alimenti che possono contribuire al colesterolo alto . Evitare il cibo spazzatura e concentrarsi su frutta e verdura e carne magra come il pollo o pesce freschi. Una buona tecnica commerciale è di rimanere sulla superficie esterna corridoi -do non entrare nei corridoi centrali , dove le patatine , caramelle , surgelati e altri alimenti - non - colesterolo amichevole risiedono . Stick per le pareti del negozio e si avrà un tempo più facile resistere alla tentazione di acquistare qualcosa che non dovrebbe mangiare .