Abbassare il colesterolo cattivo

Il colesterolo è una componente necessaria del corpo umano , ma troppo colesterolo può aumentare notevolmente le probabilità di una persona di sviluppare malattie cardiache , o vivendo un ictus o un attacco di cuore . Ci sono due tipi di colesterolo : HDL e LDL . HDL o "colesterolo buono ", impedisce in realtà contro le malattie cardiache , livelli così bassi si mette a rischio di problemi cardiaci . LDL o "colesterolo cattivo" può accumularsi nelle arterie se c'è troppo , che porta all'aterosclerosi . Ci sono diversi modi efficaci per abbassare il colesterolo cattivo . Farmaci

diversi tipi di prescrizione di farmaci sono disponibili per aiutare i pazienti con alti livelli di LDL . Tra l'opzione sono le statine , resine acidi biliari vincolante e inibitori dell'assorbimento del colesterolo . Alcuni farmaci sono disponibili che combinano una statina e di un inibitore dell'assorbimento del colesterolo per aiutare i livelli di colesterolo cattivo più bassi anche . Questi farmaci hanno tutti dimostrato efficace nel ridurre i livelli di LDL in una gamma sana . La droga che fa per voi dipenderà dalla vostra età e la salute generale . Alcuni farmaci , come le statine , possono interferire con la funzione epatica , quindi i test saranno necessari per garantire al fegato funziona correttamente .
Esercizio

Ottenere un sacco di esercizio fisico ogni giorno è un altro ottimo modo per cercare di portare i livelli di colesterolo cattivo basso . Le persone che sono in sovrappeso dovrebbero anche cercare di arrivare a un peso sano . Idealmente , la gente dovrebbe avere tra i 30 ei 60 minuti di esercizio fisico ogni giorno . Persone che sono stati inattivi dovrebbero iniziare lentamente e costruire fino a un più lungo periodo di attività fisica . Alcune buone attività da provare sono il nuoto , camminata veloce e in sella a una bicicletta .
Dieta

Fare un paio di cambiamenti nella vostra dieta può anche contribuire a ridurre il colesterolo cattivo livelli. Per iniziare , limitare il consumo di alimenti contenenti grassi saturi , grassi trans e colesterolo . Mangiare grassi sani , come gli oli di oliva , colza e arachidi . Sostituendo pesce sano , come il salmone , halibut , merluzzo e tonno, per la carne rossa o altre fonti di proteine ​​meno sani aiuterà anche . Mangiare più cereali integrali e fibre solubili , e imballare la vostra dieta con abbondanza di prodotti freschi .
Smettere di fumare

fumo può aumentare il rischio di malattie cardiache , e può aumentare il livello di colesterolo cattivo . Se fumate , fate del vostro meglio per uscire perché smettere di fumare può ridurre significativamente il rischio di malattie cardiache e abbassare il livello di LDL . In realtà , 15 anni dopo aver smesso , il rischio di un ex fumatore per la malattia di cuore è la stessa di quella di qualcuno che non ha mai fumato , secondo l'American Heart Association .