Sodio e Artrite

Artrite letteralmente significa infiammazione delle articolazioni . Ci sono un gruppo di oltre 100 malattie reumatiche che sono divisi in tre categorie : artrite reumatoide , osteoartrite e gotta . Tutto il dolore causa, rigidità e gonfiore delle articolazioni . Le persone con artrite hanno bisogno di monitorare il loro apporto di sodio . Hanno anche bisogno di essere consapevoli del fatto che alcuni farmaci prescritti per l'artrite , come i corticosteroidi , inducono il corpo a trattenere sodio. Limite di sodio

Salute esperti concordano sul fatto che dobbiamo limitare la nostra assunzione di sale al giorno , questo è particolarmente vero per il malato di artrite . Il cervello , cuore e muscoli richiedono solo 500 milligrammi di sodio al giorno . Recenti linee guida per l'assunzione giornaliera di sale sono 1.500 mg al giorno per gli adulti di età compresa tra 19-50 , 1.300 mg al giorno per le età più di 50 anni e 1.200 mg per quelli con più di 70 anni .

Raccomandazioni

l' Arthritis Foundation raccomanda " 6 consigli per rompere l'abitudine del sale ":

1 . Evitare foods.2 elaborati . Rimuovere la saliera dalla table.3 . Utilizzare sostituti del sale o products.4 ridotto contenuto di sodio . Utilizzare pepe o altre spezie per aggiungere flavor.5 . Quando mangiare fuori , per chiedere cibo per essere leggermente salted.6 . Mangiare cibi alla griglia e al vapore ; . Evitare fritture e minestre
sodio organico

La mancanza di sodio organico nelle articolazioni è uno dei motivi principali per lo sviluppo di artrite , borsite e condizioni correlate all'acido nel corpo . Altre ragioni includono la cattiva alimentazione , stress , mancanza di sonno , condizioni tossiche e mancanza di esercizio fisico . I pazienti rispondono più rapidamente a una dieta ricca di sodio organico che a qualsiasi rispetto a qualsiasi altro metodo di trattamento . Bagni di sale
sale Baths
mare sono

Therapuetic Ironia della sorte , la balneazione in sali di Epsom o sale marino è molto terapeutico per chi soffre di artrite , perché i sali tossine scovare del nostro corpo . Inoltre , i sali facilità mal di testa , rinforzano le articolazioni e aiuta il corpo ad assorbire le sostanze nutritive .
Dieta sana

sodio , comune in alimenti trasformati o veloce , provoca ritenzione idrica , come fare alcuni farmaci per l'artrite come i corticosteroidi . I medici raccomandano diete povere di sodio per chi soffre di artrite a causa ritenzione idrica provoca giunti a gonfiarsi , a volte limitando il movimento .

Pazienti con artrite non dovrebbe solo limitare l'assunzione di sodio, ma anche consumare alimenti che sono molto utili per la riduzione dell'infiammazione il corpo come l'olio extra - vergine di oliva e gli acidi grassi Omega- 3 si trovano in alcuni pesci , uova omega -3 - fortificato , semi di lino e noci .

vitamina C alimenti ricchi dovrebbe essere parte della dieta di salute artrite nonché gli alimenti ricchi di antiossidanti contenenti vitamina C , selenio , carotene e bioflavonoids.For un elenco di questi alimenti , vedere Risorse di seguito .