Esercizio per l'Artrite Reumatoide: Precauzioni e Sicurezza

I pazienti con AR hanno condizione cronica con infiammazione del tessuto sinoviale delle articolazioni. Sperimentano dolore durante il movimento. Per questo, molti tendono a essere sedentari. Tuttavia, l'esercizio regolare è benefico per minimizzare dolore e rafforzare ossa e muscoli. Tre gruppi principali: stretching, forza, condizionamento. Nonostante benefici a breve e lungo termine, i pazienti AR devono prendere precauzioni per prevenire ulteriori lesioni articolari.

Precauzioni

Poiché l'AR danneggia le articolazioni, un paziente potrebbe avere articolazioni indebolite che aumentano rischio di infortunio durante esercizi strenui. Quindi esercizi a basso impatto sono migliori: stretching per flessibilità, camminata, nuoto. Se l'artrite è centrata su fianchi o ginocchia, attività di salita (step machine) vanno limitate per non sovraccaricare quelle articolazioni.

Controindicazioni

Raccomandazioni dell'American College of Sports Medicine: quando c'è infiammazione articolare grave, l'esercizio strenuo è controindicato e servono 2-3 giorni di riposo per alleviare il flare. Dopo il riposo, si possono iniziare esercizi a basso impatto per mantenere forza muscolare. Esercizi ad alto impatto come jogging vanno evitati per lo stress sulle articolazioni, ma il reumatologo può determinare se è sicuro.

Migliori Esercizi

I migliori per malati AR sono attività a basso impatto durante infiammazione grave. Quando il dolore diminuisce, si possono aggiungere esercizi a basso impatto aggiuntivi: bande elastiche, attrezzi da palestra, pesi leggeri, yoga. Se c'è dolore significativo dopo l'esercizio, fermate quello che l'ha causato. Se tollerato bene, continuate o espandete il programma. I benefici di attività regolare si vedranno presto in dolore ridotto e salute migliore.