IBS Sintomi e Diete

Quasi 58 milioni di americani soffrono i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile , una condizione che colpisce l'intestino . Questa malattia è complessa , che colpisce persone in modi diversi e richiedono vari trattamenti . Se si dispone di IBS , la dieta è particolarmente importante . I sintomi di IBS

Il sintomo più comune di IBS è il dolore nella zona dello stomaco , soprattutto in basso nella regione addominale . Combinato con stipsi e /o diarrea , IBS può essere doloroso e imbarazzante . Altri sintomi includono gonfiore e la sensazione di non aver svuotato abbastanza viscere . Quelli con lieve IBS possono mai avere alcun sintomo , ma le versioni più intensi possono includere tutti questi symptoms.Your medico le chiederà circa i sintomi , come la frequenza e la consistenza dei movimenti intestinali , dolori dopo aver mangiato un pasto e il dolore alleviato da un . movimento intestinale
IBS e dieta

Se i sintomi IBS includono costipazione , comprendono più fibre nella dieta - cereali integrali , frutta fresca con le bucce e semi , il grano crusca e germe di grano e verdure crocifere come broccoli e cavolfiori . I fagioli sono buoni per la fibra , ma fate attenzione se il gas è uno dei vostri symptoms.Though non ci sono alimenti che scatenano IBS per tutti, evitare di alcuni. Gli elementi che possono rendere la vostra costipazione o diarrea peggio includono caffeina (caffè , soda , cioccolato) , prodotti caseari ( latte, formaggio , yogurt) , cibi grassi o fritti e zucchero . E ' inoltre importante bere molta acqua - sei otto once bicchieri al day.Keep un registro di ciò che si mangia e quando e eventuali sintomi che seguono per aiutare a stabilire i propri modelli . Inoltre, nota qualsiasi attività intestinale e dolore correlato .
IBS e Stress

situazioni stressanti possono innescare IBS . Sebbene alcuni lo stress è inevitabile , è importante gestire lo stress in modo sano . L'esercizio fisico , un hobby personale e prendendo un paio di minuti ogni giorno per rilassarsi sono tutti buoni modi per gestire lo stress .
Parlare con il medico

Come con qualsiasi nuova dieta o programma , si rivolga al medico prima di iniziare . Se pensi di avere IBS , tenere un registro dei vostri sintomi e rivolgersi al medico al vostro prossimo appuntamento . Se i sintomi peggiorano improvvisamente , chiamare il medico o andare in una clinica immediata - cura.