Help con IBS Diet

sindrome dell'intestino irritabile è una malattia cronica che provoca il colon al contratto , che costringe il cibo attraverso il colon e può causare diarrea , crampi allo stomaco , gonfiore e movimenti intestinali irregolari , secondo Jeffrey M. Lackner , un assistente professore di medicina presso la l'Università di Buffalo , State University di New York . Fortunatamente IBS può essere controllata regolando la dieta con restrizioni alimentari come limitare il consumo di latticini , fibra o fruttosio . L'intolleranza al lattosio

tuoi IBS potrebbe essere causata da intolleranza a specifici alimenti che contengono lattosio , fruttosio o fibra , secondo Lackner , autore di "Controllo IBS Via libera dalla droga ". L'intolleranza al lattosio è causata da una mancanza della lattasi enzima naturale nello stomaco . Senza una quantità adeguata di lattasi vostro corpo è in grado di digerire correttamente il lattosio , che si trova nei latticini , che porta a crampi allo stomaco e diarrea . Per diminuire i sintomi di IBS si dovrebbe limitare il consumo di prodotti lattiero-caseari da passare a prodotti di soia , e l'assunzione di integratori di calcio per mantenere il vostro fabbisogno giornaliero di 1000 mg di calcio , secondo il Medical Foundation di Palo Alto . E 'molto importante mantenere l'assunzione di calcio , come bassi livelli di calcio possono provocare nelle ossa indebolite che possono portare a osteoporosi , secondo Lackner .
Fruttosio /sorbitolo intolleranza

il fruttosio è uno zucchero naturale che si trova nella frutta , ortaggi a radice , grano , miele e marmellate , secondo Lackner . Il fruttosio è comunemente usato nelle bevande di frutta e bevande analcoliche , e se consumato da chi soffre di IBS può causare gonfiore, gas e diarrea . Sorbitolo è un dolcificante artificiale utilizzato in medicina per la tosse , miscela di torta , sciroppi e caramelle diabetico , secondo Lackner . Perché sorbitolo non può essere completamente assorbita dal corpo, può sconvolgere il vostro colon causando dolore addominale , crampi e diarrea . Secondo Lacker , sorbitolo non causa IBS , ma aggrava i sintomi di IBS . Limitare il consumo di frutta, succhi di frutta e altri prodotti alimentari che contengono fruttosio per ridurre IBS occorrenza .
Diario alimentare

Un diario alimentare può aiutare a determinare il causa della tua IBS quando viene utilizzato di frequente . Scrivi tutto ciò che si mangia durante il giorno compreso il tempo , e accedere quando ha cominciato ad avvertire i sintomi di IBS . Il tuo diario alimentare dovrebbe includere condimenti utilizzati , snack, pasti principali e le bevande . Secondo Lackner , si dovrebbe anche registrare quanto si consuma e come il cibo era preparato , come preparazione può influenzare il colon tanto quanto il cibo stesso . E ' importante essere onesti quando si accede il consumo di cibo , come omettendo elementi ostacola solo una corretta diagnosi della fonte della vostra IBS .
Fibra

Anche se la fibra è necessario per mantenere un sano livello di colesterolo e favorisce i movimenti intestinali regolari , può irritare il colon in chi soffre di IBS , provocando gas e crampi , secondo la Mayo Clinic . Al fine di ridurre il rischio di IBS , lentamente aumentare l'apporto di fibre nel tempo consumando una maggiore quantità di verdure crude o cotte , cereali integrali, frutta secca e fagioli , secondo Lackner . Per prevenire la stitichezza è importante consumare almeno otto bicchieri 8 once di acqua al giorno , mentre su una dieta ricca di fibre .