Come utilizzare i rimedi naturali per trattare la sindrome dell'intestino irritabile

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS , è un disturbo digestivo comune con sintomi che includono nausea , gonfiore addominale , spasmi , muco nelle feci , flatulenza , crampi addominali ed entrambi diarrea e costipazione . I fattori che contribuiscono a questa condizione sono lo stress , cibi piccanti , cibi grassi , prodotti lattiero-caseari , alcuni farmaci , caffeina e alcol . Mentre IBS non è pericolosa per la vita , può causare frustrazione in coloro che ne soffrono . Se siete stati diagnosticati con sindrome dell'intestino irritabile , si può prendere in considerazione cercando rimedi naturali che possono aiutare nella guarigione esso . Istruzioni
1

Prendete psyllium , un lassativo naturale , per aiutare con problemi di stitichezza . Lassativi chimici possono essere dure per il vostro sistema , e si può diventare dipendenti da loro nel corso del tempo .
2

Aumentare la fibra nella vostra dieta . Mangiare le mele , pesche, arance navel , banane, uva passa , albicocche, broccoli , cavoli, zucchine , mais , avocado , cipolle , mandorle, crusca di avena , fagioli, pasta integrale , noci e altri alimenti ricchi di fibre . È necessario aggiungere gradualmente la fibra , però, invece di sovraccaricare su di esso , tutto in una volta , o si causare ulteriori problemi .
3

Prendere le erbe che possono aiutare a facilitare il vostro IBS , tale come fieno greco , marshmallow , pau d'arco , erba medica , cardo mariano , la valeriana e zenzero .
4

Bere succo di aloe vera tre volte al giorno . Un mezzo bicchiere deve essere assunto circa 30 minuti prima di mangiare . Aloe vera è la guarigione al colon .
5

esercizio quotidiano , come si può effettivamente aiutare a regolare i movimenti intestinali . Camminare o fare esercizi aerobici luce per 30 minuti ogni giorno può essere molto utile .
6

Smettere di fumare , che possono influenzare negativamente la digestione .
7

Evitare lo stress tanto possibile. Mentre situazioni di stress non possono essere sempre schivato , si può imparare a gestirli in modo più appropriato . Prova a fare esercizi di respirazione profonda o utilizzare tecniche di rilassamento ogni volta che ti senti sempre stressato .