Come seguire una dieta per la malattia dell'intestino irritabile

irritabile Bowel Disease colpisce circa il 15 al 20 per cento della popolazione adulta , anche se i bambini possono essere affetti da questa condizione pure. Mentre non vi è alcuna causa specifica di irritabile Bowel Disease , non esiste una cura o. Tuttavia , si può imparare a seguire una dieta per la malattia dell'intestino irritabile per alleviare i sintomi e prevenire flareups futuri . Ancora meglio , se si segue la dieta giusta potrebbe essere in grado di scongiurare irritabile Bowel Disease , in primo luogo . Cose che ti serviranno
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Imparare Come seguire una dieta per la malattia dell'intestino irritabile
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Considerare l'aggiunta di probiotici per la vostra dieta . Probiotici significa pro-vita , letteralmente. In questo caso , stiamo parlando di introdurre voti batteri nel tratto intestinale per migliorare la digestione e sostenere il sistema immunitario . Integratori probiotici sono disponibili in compresse gel morbido acidophilus e sono naturalmente presenti in yogurt biologico .
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figura in fibra supplementare , ma un po 'alla volta . Alcuni malati irritabile malattia intestinale riportano sollievo di stitichezza e gonfiore aumentando la fibra alimentare. Tuttavia, altri non avvertono lo stesso successo . D'altra parte , la maggior parte dei pazienti non trovano sollievo in una forma alternativa di fibra conosciuta come idrolizzato gomma di guar .
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Testare le acque quando si tratta di prodotti lattiero-caseari . Molte persone non hanno enzimi digestivi sufficienti per essere in grado di abbattere gli zuccheri del latte, come il lattosio . Se si trova o già sapere che siete intolleranti al lattosio , allora si può integrare la dieta con latte senza lattosio e altri prodotti caseari , così come l'aggiunta di un supplemento di calcio alla vostra dieta .
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Skip le bevande gassate , così come il caffè ( tra cui caffè decaffeinato ). I colpevoli sono noti per produrre gonfiore e gas .
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Bere molta acqua . Non solo l'acqua migliora la digestione in generale , ma è anche particolarmente importante per evitare di diventare disidratati se la diarrea è tra i sintomi più frequenti.
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mantenere la vostra dieta vivace ma sicuro per prevenire i sintomi ricorrenti di irritabile Bowel Disease da ottenere una copia del libro di cucina , " Mangiare per IBS , " di Heather Van Vorous ( vedi Risorse) .