Come mangiare per la sindrome dell'intestino irritabile

Se si dispone di sindrome del colon irritabile , è facile scoprire che alcuni alimenti aggravano i sintomi. Il dolore , gonfiore, diarrea e costipazione che questo disturbo provoca non solo è doloroso , ma può essere estremamente dannoso per la vostra vita . Fortunatamente , i sintomi di IBS possono essere controllati in gran parte attraverso il controllo la vostra dieta . Per questo motivo, è importante sapere come mangiare per la sindrome dell'intestino irritabile . Istruzioni
1

smettere di mangiare cibi che scatenano o esacerbare la diarrea . Questo significa eliminare la caffeina , latte , alcol, alimenti zuccherati e cibi grassi . È inoltre necessario evitare gli alimenti che rendono le persone gassosa , come fagioli , cavoli e broccoli .
2

Eliminare dolcificanti artificiali dalla vostra dieta . Molti dolcificanti artificiali possono causare disagio intestinale. I due dolcificanti che più comunemente causano problemi sono sorbitolo e lo xilitolo .
3

Bere molta acqua . Tutti hanno bisogno di acqua , ma per controllare i sintomi di IBS , è essenziale che la bevanda principale è l'acqua . Cercate di bere almeno otto 8 - once. bicchieri di acqua al giorno .
4

Aumentare l'apporto di fibra solubile . Questo significa mangiare più riso , pasta, farina d'avena , soia, carote , patate , mele , barbabietole , banane , patate dolci e zucca , tra gli altri alimenti che sono ricchi di fibre solubili .
5

Prendete un quotidiano supplemento di fibre solubili . Inizia con la dose più bassa e regolare fino a che aiuta a controllare i sintomi .