Aiuto per la sindrome dell'intestino irritabile

La sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo digestivo comune che colpisce l'intestino . Se lei soffre di sindrome dell'intestino irritabile , dolore addominale , gonfiore, costipazione , gas di scarico e muco dal retto possono verificarsi su base giornaliera . IBS non è un disturbo digestivo grave , e la maggior parte dei casi sono gestibili con rimedi casalinghi . Ma prima di poter ottenere sollievo , avrete bisogno di riconoscere i fattori che scatenano i sintomi . Stare lontano da prodotti lattiero-caseari

Un numero infinito di fattori può portare sulla sindrome dell'intestino irritabile . E ' spesso difficile individuare i trigger . Prodotti lattiero-caseari come il gelato e formaggio sono probabili fattori scatenanti , e di evitare che tali alimenti possono migliorare i sintomi o prevenire episodi futuri . Esperimento con prodotti senza lattosio ed enzimi digestivi .

Viscere fibra Fueled

Avere meno di tre evacuazioni a settimana può causare una serie di complicazioni digestivi, come addominale gonfiore , dolore e gas . Dal momento che la stitichezza è un sintomo comune di IBS , aumentare l'apporto di fibre può aiutare la vostra condizione e promuovere movimenti regolari . Consumare 20 a 35 grammi di fibre al giorno . Mangiare cibi ricchi di fibre come verdure , cereali integrali e frutta , o prendere integratori di fibre . Alcuni yogurt come Activa includono le culture attive per promuovere un apparato digerente sano e alleviare i sintomi .
Stimolare le contrazioni intestinali

L'esercizio fisico regolare è dimostrato per trattare la costipazione associata con IBS . Stipsi spesso il risultato di contrazioni intestinali diminuito . Essere attivi stimola le contrazioni . A sua volta, la materia fecale si muove rapidamente attraverso il tratto intestinale , alleviare costipazione .
Monitor assunzione di cibo

Come la maggior parte dei disturbi di stomaco digestivi o cronici , la dieta gioca un ruolo enorme . Mangiare troppo in fibra ( più di 35 grammi al giorno ) può portare a sintomi. Il consumo di alcuni alimenti e bevande sono suscettibili di aggravare la condizione . Questi includono cibi piccanti, cibi grassi , alcol, caffeina e dolcificanti artificiali - .
Amministratore diarrea

Feci sono comuni anche con IBS , e la causa esatta di diarrea varia . Tuttavia, lo stress e il consumo di prodotti lattiero-caseari sono colpevoli primari. Prendere un farmaco anti- diarroico OTC per fermare perdita di feci . Nel caso di diarrea cronica , considerare i rimedi naturali come la rimozione di alcuni alimenti dalla vostra dieta e imparare a gestire lo stress . Stress e ansia possono accelerare le contrazioni intestinali , che si traduce nelle feci semiliquide . Se si tratta di diarrea , bere molta acqua per evitare la disidratazione .
Consultare un medico

La condizione può mimare altre condizioni digerente come il morbo di Crohn e la colite ulcerosa . Se i sintomi compaiono improvvisamente e non migliorano con rimedi naturali o casa entro una settimana , rivolgersi al medico per escludere altre condizioni . Forti crampi , gonfiore cronica e sanguinamento rettale può segnalare una più grave malattia .