Sollievo dalla Stipsi: Strategie Domestiche Evidence-Based e Quando Vedere un Medico

Misure di Prima Linea

• Idratazione: 2–3 L acqua daily; succo prugna, liquidi caldi stimolano riflesso gastrocolico.
• Fibre: 25–35 g/die (frutta, verdura, cereali integrali, legumi); aggiungere gradualmente per evitare gonfiore.
• Esercizio: 30 min attività moderata la maggior parte dei giorni migliora motilità colonica.
• Abitudini toilette: Rispondere allo stimolo; postura accovacciata (sgabello piedi) allinea angolo anorettale.
• Rilassamento: Respirazione diaframmatica, yoga riducono dismotilità stress-correlata.

Opzioni Da Banco (se necessario)

• Lassativi osmotici: PEG 3350 (MiraLAX), lattulosio – sicuri per uso quotidiano.
• Lassativi stimolanti: Senna, bisacodile – solo breve termine.
• Ammorbidenti feci: Docusato – evidenza limitata da solo.

Bandiere Rosse – Vedere un Clinico

• Nessuna evacuazione >3 giorni nonostante misure
• Sangue feci, dolore severo, calo peso non intenzionale
• Stipsi nuova insorgenza >50 anni
• Indotta da farmaci (oppioidi, anticolinergici) – può richiedere agenti prescrizione (lubiprostone, linaclotide, prucalopride).