Tempistica delle Evacuazioni: Cosa è Normale e Quando Preoccuparsi

Il tempo di transito varia: 12–72 ore è normale. La regolarità è definita come ≥3 evacuazioni/settimana fino a 3/giorno.

Abitudini Salutari

• Fibre: 25–38 g/giorno (frutta, verdura, cereali integrali, legumi).
• Idratazione: 2–3 L acqua al giorno.
• Esercizio: Stimola la motilità colonica.
• Routine: Tentare evacuazione dopo i pasti (riflesso gastrocolico).
• Non ignorare lo stimolo.

Quando Vedere un Medico

• Stipsi persistente (<3/settimana) o diarrea.
• Sangue nelle feci.
• Perdita di peso inspiegata.
• Dolore addominale severo.
• Cambiamento nel calibro delle feci (a matita).

La normalità varia persona per persona. Concentrarsi su comfort e costanza, non su un orario rigido.