Scala Bristol feci: capire i 7 tipi e salute digestiva

I 7 tipi di feci

La Scala Bristol classifica feci per forma e consistenza, indicando tempo transito e salute intestinale:

Tipo	Descrizione	Indicazione
1	Pezzi duri separati (noci)	Stipsi severa
2	Forma salsiccia, nodosa	Stipsi lieve
3	Salsiccia con crepe superficie	Normale, leggermente secca
4	Liscia, morbida serpente/salsiccia	Ideale — transito sano
5	Blob morbidi, bordi netti	Normale, leggermente molli
6	Pezzi soffici, frastagliati (molli)	Diarrea lieve
7	Totalmente liquido	Diarrea severa

Cosa mirare

Tipi 3–4 indicano idratazione, apporto fibre, motilità intestinale ottimali. Tipi persistenti 1–2 o 6–7 richiedono revisione dieta o valutazione medica.

Migliorare consistenza

• Aumentare fibre solubili (avena, legumi, frutta)
• Mantenersi idratati (2–3 L acqua al giorno)
• Attività fisica regolare
• Limitare cibi processati, eccesso latticini, alcol