Trattamento IBS: Cambiamenti Stile di Vita e Strategie di Gestione

Il trattamento per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) richiede modifiche dello stile di vita, riduzione dello stress e cambiamenti nei modelli alimentari. Alcuni malati di IBS rispondono meglio al trattamento di altri.

Cosa Serve

• Compresse di Lattasi
• Nastri per Rilassamento
• Dieta a basso contenuto di grassi, alto contenuto di fibre

Istruzioni

1. Evitare lo stress

Evitate lo stress. I medici ipotizzano che il conflitto emotivo sia il singolo più grande meccanismo scatenante per l'IBS.

2. Esercizio moderato e regolare

Esercitatevi moderatamente (non strenuamente) e regolarmente. Un corpo in forma è più incline ad avere un colon in forma.

3. Monitorare i farmaci

Monitorate i farmaci che assumete. Aspirina, ibuprofene e persino compresse di vitamina C possono irritare la vostra mucosa gastrointestinale.

4. Modificare l'assunzione di latticini

Modificate la vostra assunzione di prodotti lattiero-caseari. Latte e derivati possono aggravare un intestino irritabile. Ricordate che i latticini sono una preziosa fonte di calcio e non dovrebbero essere eliminati dalla dieta. Molti pazienti IBS scoprono che mangiare yogurt non disturba i loro intestini. Se siete intolleranti al lattosio, parlate con il vostro medico dell'assunzione di compresse di lattasi.

5. Mangiare fibre dietetiche

Mangiate fibre dietetiche. Scegliete pani e cereali integrali, frutta e la maggior parte delle verdure. La fibra aiuta a distendere leggermente il colon, il che sembra ridurre gli spasmi colici. Mangiate abbastanza fibra affinché i vostri movimenti intestinali siano morbidi, formati e facili da espellere senza sforzo.

6. Evitare lassativi e integratori di fibre da banco

Evitate lassativi e integratori di fibre da banco ad alto dosaggio. Possono causare gonfiore e aumento dell'irritabilità.

7. Evitare pasti abbondanti

Evitate pasti abbondanti. Causano al colon di diventare eccessivamente disteso e iperattivo.

8. Gestire gas e gonfiore

Bevete meno succo di mela e uva se avete molto gas. Evitate cibi che formano gas come fagioli e verdure crocifere (cavolo, broccoli, cavolfiore, ravanelli, rape e cavoletti di Bruxelles).

9. Evitare trigger comuni

Evitate cioccolato, caffeina, alcol e sorbitolo (un dolcificante artificiale presente in alcuni prodotti dietetici), e limitate i cibi ad alto contenuto di grassi. Il grasso è un forte stimolo delle contrazioni coliche e aggrava ulteriormente l'irritabilità dell'intestino.