Dieta per la Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS): Gestire Sintomi e Prevenire Riaccutizzazioni

La malattia infiammatoria intestinale colpisce circa il 15-20% della popolazione adulta, sebbene anche i bambini possano esserne affetti. Sebbene non ci sia una causa specifica della malattia infiammatoria intestinale, non c'è nemmeno una cura. Tuttavia, potete imparare a seguire una dieta per la malattia infiammatoria intestinale per alleviare i sintomi e prevenire future riacutizzazioni. Ancora meglio, se seguite la dieta giusta potreste essere in grado di prevenire la malattia infiammatoria intestinale in primo luogo.

Cosa Serve

• Giornale o quaderno per tracciare i progressi

Imparare a Seguire una Dieta per la Malattia Infiammatoria Intestinale

1. Probiotici

Considerate di aggiungere probiotici alla vostra dieta. Probiotici significa pro-vita, letteralmente. In questo caso, parliamo di introdurre batteri utili nel tratto intestinale per migliorare la digestione e supportare il sistema immunitario. Gli integratori probiotici sono disponibili come compresse molli di acidophilus, e si trovano naturalmente nello yogurt biologico.

2. Fibre graduali

Calcolate fibre aggiuntive, ma un po' alla volta. Alcuni malati di malattia infiammatoria intestinale riportano sollievo da stipsi e gonfiore aumentando le fibre dietetiche. Tuttavia, altri non sperimentano lo stesso successo. D'altra parte, la maggior parte dei pazienti trova sollievo in una forma alternativa di fibra nota come gomma di guar idrolizzata.

3. Testare i latticini

Testate i latticini. Molte persone mancano di enzimi digestivi sufficienti per scomporre gli zuccheri del latte, come il lattosio. Se scoprite o sapete già di essere intolleranti al lattosio, potete integrare la vostra dieta con latte e altri prodotti lattiero-caseari senza lattosio, oltre ad aggiungere un integratore di calcio.

4. Evitare bevande gassate e caffè

Saltate le bevande gassate, così come il caffè (incluso il decaffeinato). Questi colpevoli sono noti per produrre gonfiore e gas.

5. Bere molta acqua

Bevete molta acqua. Non solo l'acqua migliora la vostra digestione complessiva, ma è anche particolarmente importante per evitare la disidratazione se la diarrea è tra i vostri sintomi frequenti.

6. Libro di cucina per IBS

Mantenete la vostra dieta viva ma sicura per prevenire sintomi ricorrenti della malattia infiammatoria intestinale procurandovi una copia del libro di cucina "Eating for IBS" di Heather Van Vorous (vedi Risorse sotto).