Salute e malattia
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) può richiedere tempo per essere diagnosticata; non ci sono test per confermare la condizione, solo test che dicono al medico cosa i sintomi non indicano. Una volta diagnosticato un intestino irritabile, potete gestire i sintomi seguendo questi passaggi.
Riducete lo stress. Lo stress può scatenare l'IBS. Che soffriate di IBS con stipsi o con diarrea, lo stress può causare la comparsa di uno o l'altro sintomo.
Cambiate la vostra dieta. Se soffrite di stipsi, potreste voler aggiungere più fibre nella vostra dieta. Se vivete con diarrea, considerate di ridurre l'assunzione di latticini. Regolate l'assunzione di caffeina, indipendentemente dai sintomi; la caffeina agita il rivestimento dello stomaco e causa crampi. Evitare fagioli, cavolo, broccoli e cavolfiori crudi aiuta a prevenire gas e gonfiore.
Fate esercizio. Ottenere esercizio quotidiano di qualsiasi tipo allevia la tensione e regola il tratto digerente; tutto ciò di cui avete bisogno è un'attività semplice come una camminata veloce o una breve corsa.
Tenete un diario dettagliando i vostri sintomi. Tenere traccia dei sintomi vi aiuterà a capire cosa li scatena così saprete come controllarli meglio in futuro.
Aggiornate regolarmente il vostro professionista sanitario sui vostri sintomi. Fateli sapere se qualcosa cambia o peggiora. Vivere con l'IBS non è facile ed è qualcosa che dovrebbe essere fatto con la guida del vostro medico o dottore.
Sindrome dell'intestino irritabile