Salute e malattia
Analizzate le vostre abitudini alimentari per trovare la causa del vostro dolore. Mentre l'IBS non è causato dai cibi che mangiate, possono aumentare o innescare attacchi di dolore. Tenete un diario dietetico che registri il cibo che mangiate così come come quei cibi vi fanno sentire dopo.
Molti malati di IBS hanno intolleranze a grano e latticini, quindi potreste considerare di eliminarli dalla vostra dieta per valutare l'impatto. Assicuratevi di non perdere nutrienti prendendo integratori vitaminici.
Se la diarrea è un problema, rimuovete cibi e bevande contenenti caffeina, alti livelli di grassi e dolcificanti dalla vostra dieta. Questi sono tutti lassativi noti che, onestamente, il vostro corpo può fare a meno. Invece di una tazza di caffè, bevete i raccomandati otto bicchieri d'acqua al giorno per assicurarvi di non soffrire disidratazione.
La stitichezza può essere alleviata introducendo fibre solubili nella vostra dieta. Cibi come cereali integrali e frutta e verdura fresca sono ricche fonti di fibre e vitamine.
L'IBS può spesso essere peggiorato da alti livelli di stress. Combattete lo stress imparando tecniche di rilassamento come yoga o meditazione. Alcuni malati trovano che l'ipnoterapia offra rilassamento e li aiuti a gestire lo stress più efficacemente. Massaggio shiatsu o massaggio addominale rilasseranno sia mente che corpo.
Considerate l'introduzione di integratori dietetici. Mentre offrono pieni benefici, questi rimedi naturali evitano gli effetti collaterali della medicina tradizionale.
Il succo di aloe vera, ricavato dal gel interno della foglia della pianta di aloe, può aiutare ad alleviare il disagio riducendo spasmi intestinali, dolore addominale e gonfiore.
I probiotici, i "batteri amici", fioriscono naturalmente nell'intestino. Oltre 300 varietà abitano gli intestini: alcuni buoni e alcuni cattivi. Malattia, antibiotici e stress possono spostare l'equilibrio tra buoni e cattivi che si crede porti a problemi intestinali. Yogurt con batteri vivi così come bevande e yogurt probiotici possono aiutare il vostro corpo a ristabilire l'equilibrio.
Rimedi erboristici, dati da professionisti della salute naturale, possono aiutare ad alleviare i sintomi. Molti usano menta piperita, un ingrediente a lungo noto per le sue proprietà curative digestive. Le sue proprietà come erba carminativa significano che può eliminare gas eccessivo, doloroso e imbarazzante. Riduce il dolore addominale e il gonfiore dell'intestino facilitando le contrazioni muscolari intestinali. La menta piperita può essere presa in molte forme: tè, olio, inalante o capsule. La Mayo Clinic in Minnesota consiglia ai malati di IBS di prendere solo capsule di menta piperita enteriche per ridurre il rischio di bruciore di stomaco. Praticanti erboristici addestrati non fanno pratica di prescrivere menta piperita da sola come cura per l'IBS, quindi vale la pena visitare una clinica per ulteriori consigli.
Le tradizioni curative d'Oriente offrono cure per l'IBS attraverso terapie come l'agopuntura. L'Organizzazione Mondiale della Sanità e il National Institutes of Health Consensus Panel considerano entrambi l'agopuntura un trattamento appropriato per condizioni correlate all'IBS inclusi: crampi, stitichezza, diarrea e dolore addominale. Entro sole quattro settimane di trattamento, molti praticanti addestrati vedono i loro clienti ridurre significativamente dolore e sintomi.
Ipnosi e auto-ipnosi sono spesso efficaci con i malati di IBS per diverse ragioni. È un disturbo legato allo stress, in quanto lo stress può innescare spasmi dolorosi nell'intestino, quindi una sessione con un terapeuta può aiutare a incoraggiare il rilassamento dalle tensioni quotidiane. Insegna anche al malato modi per ridurre e gestire dolori legati all'IBS di virtalmente qualsiasi intensità. Un beneficio a lungo termine di questo trattamento è che incoraggia nuovi modi per ridurre lo stress quotidiano programmando il subconscio con risposte positive ai trigger di stress.
Sindrome dell'intestino irritabile