Gestire la Sindrome dell'Intestino Irritabile (IBS): Consigli e Strategie

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) o "colon spastico" è una condizione comune del tratto digerente che di solito si verifica in individui che reagiscono in modo anomalo a certi cibi o sostanze chimiche. Può anche essere dovuta allo stress. I sintomi dell'IBS possono essere gonfiore, gas, crampi allo stomaco, stitichezza o diarrea.
Questo articolo vi darà alcuni consigli e suggerimenti per aiutare a gestire l'IBS.

Istruzioni

1. Se i vostri sintomi persistono dovreste consultare il vostro medico per una valutazione. Un campione di feci sarà richiesto per testare sangue o batteri, così come una radiografia e sigmoidoscopia.

2. Alcuni modi per alleviare i sintomi dell'IBS sono cambiare il vostro stile di vita e dieta. Evitate fumo e alcol, così come bevande caffeinate. Poiché questi sono stimolanti possono interferire con la motilità e le funzioni del tratto digerente.

3. Bevete molta acqua. Si raccomanda di bere circa 6-8 bicchieri al giorno. Questo aiuterà a ridurre i rischi di stitichezza. Usate un ammorbidente fecale se la stitichezza diventa un problema e assicuratevi di consultare il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuovo farmaco da banco.

4. Mangiare una dieta sana piena di frutta e verdura assicurerà un sistema digerente sano. Aumentate l'apporto di fibre se avete stitichezza persistente.

5. Tenete un diario o registro dei tipi di cibo che mangiate e annotate eventuali reazioni o effetti collaterali. Questo vi aiuterà a gestire e controllare il vostro IBS. Persone diverse sono affette o allergiche a cibi o trigger diversi, quindi tenere un registro vi aiuterà a identificare gli elementi che dovete ridurre o evitare nella vostra dieta.

6. RIDURRE LO STRESS è importante per aiutare ad alleviare i sintomi dell'IBS. Cercate di identificare i fattori di stress nella vostra vita e imparate nuove strategie di coping per gestire lo stress. Meditazione o yoga possono essere tecniche di de-stress molto utili.

7. L'esercizio regolare è anche un ottimo modo per alleviare lo stress e i sintomi dell'IBS.

8. Certuni farmaci possono aiutare a regolare la motilità e le funzioni del tratto digerente e aiutare ad alleviare i sintomi dell'IBS. Il vostro medico vi prescriverà farmaci se lui o lei pensa che sia necessario.