Salute e malattia
Prendete psyllium, un lassativo naturale, per aiutare con i problemi di stitichezza. I lassativi chimici possono essere duri per il vostro sistema, e potreste diventare dipendenti da loro nel tempo.
Aumentate le fibre nella vostra dieta. Mangiate mele, pesche, arance navel, banane, uvetta, albicocche, broccoli, cavoli, zucchine, mais, avocado, cipolle, mandorle, crusca d'avena, fagioli, pasta integrale, noci e altri cibi ricchi di fibre. Dovete aggiungere fibre gradualmente, tuttavia, invece di sovraccaricarvene tutte insieme, o causerete ulteriori problemi.
Prendete erbe che possono aiutare ad alleviare il vostro IBS, come fieno greco, altea, pau d'arco, erba medica, cardo mariano, valeriana e zenzero.
Bevete succo di aloe vera tre volte al giorno. Mezzo bicchiere dovrebbe essere preso circa 30 minuti prima di mangiare. L'aloe vera è curativa per il colon.
Fate esercizio quotidianamente, poiché può effettivamente aiutare a regolare i vostri movimenti intestinali. Camminare o fare esercizi aerobici leggeri per 30 minuti al giorno può essere molto benefico.
Smettere di fumare, che può influenzare negativamente la vostra digestione.
Evitate lo stress il più possibile. Mentre le situazioni stressanti non possono sempre essere evitate, potete imparare a gestirle in modo più appropriato. Provate a fare esercizi di respirazione profonda o usate tecniche di rilassamento ogni volta che vi sentite stressati.
Sindrome dell'intestino irritabile