Salute e malattia
Bevete acqua. Non assumere abbastanza acqua nella vostra dieta può certamente portare alla stitichezza. 8-10 bicchieri al giorno sono necessari per le funzioni corporee regolari. Più pesate, più acqua avete bisogno. Bere tre bicchieri d'acqua fredda in una volta è noto per stimolare il movimento intestinale se siete già stitici.
Aumentate le fibre. Assicuratevi di assumere abbastanza fibre nella vostra dieta. Gli integratori di fibre possono essere utili, ma possono anche peggiorare la vostra stitichezza se non state assumendo un adeguato apporto d'acqua. Iniziate a mangiare cereali integrali e verdure a foglia verde per ottenere una fonte di fibre naturale.
Non prendete lassativi o ammorbidenti fecali regolarmente. È meglio non prenderli affatto. L'uso costante di lassativi può portare a problemi cardiaci e indebolire l'impulso naturale del vostro corpo a defecare. Provate a prendere crescione giallo (un'erba) o magnesio invece. Questi sono rimedi naturali e delicati per alleviare la stitichezza.
Alzatevi dal divano. Esercizio!! La mancanza di esercizio può e contribuirà a problemi intestinali. Camminare e nuotare possono aiutare a stimolare i movimenti intestinali e sono eccellenti per la normale funzione intestinale.
Riducete lo stress. Lo stress può portare alla stitichezza in alcuni, mentre porta alla diarrea in altri. Imparate modi per ridurre lo stress quotidiano, come meditazione, massoterapia, preghiera, ecc.
Sindrome dell'intestino irritabile