Salute e malattia
La stitichezza o irregolarità può verificarsi per viaggi e cibi sconosciuti (e difficili da digerire) o mangiando di fretta e stressati.
Mangiare troppe poche fibre e consumare troppo pochi liquidi può anche contribuire alla stitichezza.
Alcune persone che sono stitiche possono avere un movimento intestinale solo una o due volte a settimana. Altri ne hanno due o tre al giorno.
Generalmente, mangiare una dieta ampiamente varia, inclusi frutta e verdura e fibre insolubili trovate nei cereali, insieme a esercizio regolare, può aiutare la maggior parte delle persone a prevenire la stitichezza.
L'irregolarità cronica può preparare il terreno per la sindrome dell'intestino irritabile (IBS), diverticolosi, o cancro al colon all'estremo.
La stitichezza è l'incapacità di avere un movimento intestinale regolare quotidiano senza sforzo. Questa irregolarità può essere da una dieta troppo povera di fibre, troppo poco esercizio, consumo eccessivo di carne, o stress.
Se siete già irregolari, provate un lassativo delicato come le erbe cascara sagrada o senna e consumatelo come tè o integratore erboristico al dosaggio più basso. Oppure, usate il rimedio ayurvedico indiano, triphala, fatto da tre tipi di bacche essiccate che possono essere prese quotidianamente se necessario.
Il trattamento con lassativi da banco può creare dipendenza. Invece, la prevenzione è la migliore.
La più grande idea errata è credere che la stitichezza sia "normale". Non è né sana né normale avere solo uno o due movimenti intestinali ogni sette giorni.
Almeno un movimento intestinale quotidiano è sano. Continuare a mangiare pasti abbondanti quando siete irregolari non è una buona idea.
La stitichezza può portare a irregolarità cronica, diverticolosi, o se non controllata per molto tempo, può essere un precursore del cancro al colon.
La stitichezza a breve termine è principalmente un grande disagio. Può causare mal di testa e una sensazione di malessere fisico e letargia. Può anche contribuire all'aumento di peso.
L'uso di qualsiasi tipo di integratore erboristico, inclusi cascara sagrada o radice di senna, è meglio fatto sotto la supervisione di un nutrizionista, erborista o medico familiarizzato con il loro uso.
Se siete molto stitici, consultate il vostro medico. A quello stadio, potrebbe essere pericoloso prendere integratori erboristici o ammorbidenti fecali.
Potreste aver bisogno di un'idrocolonterapia o clistere per rilasciare i rifiuti in sicurezza.
La prevenzione è la chiave per l'irregolarità. Mangiare frutta secca come uva passa, prugne e consumare frutta e verdura fresca ricca di fibre solubili e insolubili aiuterà a muovere i rifiuti fuori dal corpo.
Se la digestione è un problema, bere tè digestivi come menta piperita può aiutare.
Inoltre, non mangiare quando si ha molto poco tempo, stressati o di fretta, può prevenire la stitichezza. La digestione inizia in bocca masticando accuratamente tutto il cibo. Mangiare troppo è una causa comune di irregolarità.
Evitate cibi che osservate essere difficili da digerire per voi: potrebbe essere che non potete digerire cibi di soia o carne o prodotti di farina bianca. Eliminate qualsiasi cibo che non digerisce facilmente.
Sindrome dell'intestino irritabile