Sollievo Naturale dall'IBS: Cambiamenti dello Stile di Vita per il Comfort Digestivo

Cose che Servono

• Alimenti ad alto contenuto di fibre

Istruzioni

1. Aumentate la quantità di fibre nella vostra dieta. Questo favorisce movimenti intestinali regolari e sani. Buoni alimenti da mangiare sono mele, cavoletti di Bruxelles, cereali integrali e tutti i tipi di fagioli. Tuttavia, i fagioli vanno evitati se il gas è uno dei vostri sintomi.

2. Riducete lo stress nella vostra vita. Si ritiene che lo stress sia una causa della sindrome dell'intestino irritabile. Dedicate almeno 30 minuti al giorno per rilassarvi e svuotare la mente. Esercizio fisico e hobby sono anche buoni metodi per ridurre lo stress.

3. Evitate alimenti che causano comunemente reazioni allergiche. Questi includono latticini, cavoli, caramelle e tutti i tipi di dolci. Caffeina e alcol sono anche da evitare se state sperimentando sintomi di IBS.