Rimedi Naturali per IBS: Sollievo e Strategie di Gestione
L'IBS è una condizione in cui le contrazioni muscolari del tratto digestivo diventano scoordinate e irregolari. Questo compromette il normale movimento di cibo e rifiuti. Mayo Clinic: fino a 1 su 5 persone ne soffre. A differenza di disturbi intestinali gravi (Crohn, colite ulcerosa), IBS non causa infiammazione né aumenta rischio cancro colorettale. Si gestisce solitamente con dieta corretta, riduzione stress, trattamenti naturali.
Erbe Benefiche
- Melissa e tè rosmarino: alleviano crampi e spasmi.
- Tè corteccia di olmo viscido: fa produrre allo stomaco muco protettivo.
- Trattamenti erboristici in tintura/compresse: seguire indicazioni etichetta.
- Erba medica (liquido/compresse): vitamina K, necessaria per produrre batteri sani per digestione corretta.
- Tintura asafetida: sollievo da accumulo gas e infiammazione.
- Tinture camomilla e zenzero: fermano spasmi stomaco, alleviano nausea.
- Cardo mariano: stimola produzione bile, ferma stitichezza.
- Capsule olio menta piperita gastroresistenti: alleviano spasmi.
- Iperico: allevia infiammazione.
- Valeriana: ferma spasmi, aiuta sonno.
Formule Tradizionali Cinesi
- Polvere Calma Stomaco: aiuta dolore addominale.
- Decotto Quattro Gentiluomini: allevia feci molli.
- Decotto Minore Costruisci il Centro: tratta dolore addominale spasmodico e perdita appetito.
- Decotto Pinellia Drenare Epigastrio: tratta diarrea, sensazione fastidiosa pienezza, perdita appetito.
Dieta Raccomandata
- Evitare alimenti con fibre insolubili come crusca.
- Caffè, tè, tabacco contengono sostanze che aumentano pressione nell'intestino, causando gonfiore e gas: evitare.
- Stare lontani da cibi dolcificati con sciroppo di mais e sorbitolo. Carboidrati scarsamente assorbiti, causano gas, gonfiore, dolore addominale.
- Eliminare grano dalla dieta può aiutare: molti con questa condizione reagiscono negativamente.
- Non mangiare subito prima di dormire; andare a letto almeno 1-2 ore dopo l'ultimo pasto.
Integratori Raccomandati
- Assumere dosi giornaliere suggerite di zinco e multivitaminico con acido folico e B12. Chi ha IBS solitamente carente in questi nutrienti.
- Pancreatina: estratto pancreatico che assiste digestione e riduce infiammazione. Come da etichetta.
- Tra i pasti, assumere integratore acidophilus senza latte. Batteri amici competono con batteri che aggravano IBS.
Riduzione Stress
Lo stress può aggravare notevolmente e talvolta scatenare IBS. Metodi per ridurlo: consulenza per lavorare su problemi stressanti e modificare comportamenti/reazioni negative. Yoga, meditazione, esercizio: efficaci per alleviare stress, coinvolgono connessione mente-corpo per centrare e focalizzare sul momento. Rilassamento progressivo: partendo dai piedi, tendere e rilassare una parte alla volta. Respirazione diaframmatica profonda calma e rilassa muscoli addominali, alleviando disagio fisico IBS. Infine, una delle cose più benefiche: fare tempo per cose che piacciono e rendono felici.