Esercizio e IBS: Gestire i Sintomi Attraverso l'Attività Fisica

L'IBS è una malattia funzionale dell'intestino. Trattamento principale: dieta e gestione dello stress. L'esercizio è benefico per entrambi.

IBS

Causa sintomi gastrointestinali cronici: gonfiore, crampi, affaticamento, mal di stomaco. I sintomi causano stress, che a sua volta peggiora i sintomi digestivi.

Esercizio

Rilascia sostanze chimiche nel corpo, inclusa serotonina. Aumento serotonina riduce ansia e depressione. Alcuni con IBS assumono antidepressivi per aumentare serotonina. Che si assumano o no, si beneficia comunque del boost di serotonina dall'esercizio.

Stimolazione

L'esercizio può stimolare l'evacuazione aumentando circolazione sanguigna e eliminando acqua in eccesso. Eliminando acqua in eccesso, le feci diventano più solide.

Migliore Immunità

L'esercizio potenzia il sistema immunitario, risultando in meno malattie. Meno malattie riducono lo stress sul corpo, che a sua volta riduce la severità dei sintomi IBS.

Considerazioni

Consultare il medico prima di iniziare un programma di esercizio. Potrebbe voler provare a casa finché non sa cosa aspettarsi: meno stressante avere sintomi urgenti a casa. Dopo aver capito la routine post-esercizio, si può pianificare di esercitarsi altrove con fiducia e meno stress.