Dieta per Colon Spastico: Alimenti per Alleviare i Sintomi IBS

Colon spastico è un altro termine per IBS, specificamente l'aspetto che causa frequenti episodi di diarrea. Uno dei metodi principali di trattamento è il cambiamento dello stile di vita, inclusa una dieta che includa alimenti benefici ed eviti quelli che peggiorano la condizione.

Sintomi

Contrazioni sporadiche di intestino tenue e crasso causano diarrea frequente e gonfiore. Possibili: flatulenza frequente, sensazione di pienezza/gonfiore, muco nelle feci, dolore addominale. Un sintomo non associato al colon spastico sono frequenti episodi di stitichezza, che possono alternarsi regolarmente con diarrea.

Cosa Mangiare

Fondamento di una dieta sana e tratto GI sano: fibre. Migliori per stitichezza, ma uso frequente tra le riacutizzazioni regola il tratto digestivo a lungo termine. Alimenti ad alto contenuto di fibre: frutta, verdura, cereali integrali, legumi (fagioli).

Avvertenze: se si soffre già di diarrea, fibre extra possono peggiorare gas e gonfiore. Introdurre fibre gradualmente in alcune settimane. Alternativa: integratori come Metamucil, che minimizzano gas e gonfiore da fibre alimentari.

Cosa Evitare

Anche se certi alimenti non causano o peggiorano l'IBS, alcuni possono far stare peggio. Eliminare sistematicamente quelli che si pensa aggravino la condizione: cibi piccanti o ad alto contenuto di grassi, verdure come broccoli e cavolfiori (peggiorano flatulenza). Alcol e caffeina stimolano il tratto digestivo: evitare o limitare.

Consigli Alimentari

• Evitare 3 pasti grandi; fare 5-6 piccoli pasti distribuiti. Riduce sovralimentazione e pressione sullo stomaco, diminuendo rischio stitichezza/diarrea. Mangiare lentamente.
• Consumare pasti con molta acqua per facilitare transito; utile per stitichezza.
• Non mangiare 2-3 ore prima di dormire. Seguendo questi consigli, la salute gastrointestinale migliora nel tempo.