Salute e malattia
L'IBS è un comune disturbo digestivo che colpisce gli intestini. Chi ne soffre può avere quotidianamente dolore addominale, gonfiore, stitichezza, gas e scarico di muco dal retto. L'IBS non è un grave disturbo digestivo; la maggior parte dei casi è gestibile con rimedi casalinghi. Prima di ottenere sollievo, bisogna riconoscere i fattori scatenanti.
Innumerevoli fattori possono scatenare l'IBS; è difficile individuare i trigger. Latticini come gelato e formaggio sono probabili trigger; evitarli può migliorare i sintomi o prevenire episodi. Sperimentare prodotti senza lattosio ed enzimi digestivi.
Meno di tre evacuazioni a settimana causano complicazioni: gonfiore, dolore, gas. La stitichezza è comune nell'IBS; aumentare l'apporto di fibre può aiutare e promuovere regolarità. Consumare 20-35 g di fibre al giorno. Cibi ricchi: verdure, cereali integrali, frutta, o integratori. Alcuni yogurt (es. Activia) contengono fermenti attivi che favoriscono la salute digestiva.
L'esercizio regolare tratta la stitichezza associata all'IBS. La stitichezza spesso deriva da contrazioni intestinali ridotte. L'attività fisica le stimola, facendo avanzare più velocemente le feci nell'intestino.
La dieta gioca un ruolo enorme. Troppe fibre (>35 g/giorno) possono scatenare sintomi. Certi cibi/bevande aggravano la condizione: cibi piccanti, grassi, alcol, caffeina, dolcificanti artificiali.
Feci molli sono comuni; cause variabili. Stress e latticini sono i principali colpevoli. Farmaci antidiarroici da banco per fermare le feci molli. In caso di diarrea cronica, rimedi naturali: eliminare certi cibi e gestire lo stress. Stress e ansia accelerano le contrazioni intestinali, causando feci liquide. Bere molta acqua per evitare disidratazione.
La condizione può mimare morbo di Crohn e colite ulcerosa. Se i sintomi compaiono improvvisamente e non migliorano con rimedi naturali entro una settimana, consultare un medico per escludere altre patologie. Crampi severi, gonfiore cronico e sanguinamento rettale possono segnalare patologie più gravi.
Sindrome dell'intestino irritabile