Salute e malattia
Gestire lo stress è una componente chiave per limitare i dolorosi episodi di IBS. Terapie come tecniche di rilassamento, meditazione e biofeedback possono aiutare a mantenere bassi i livelli di stress. Questo è uno dei migliori trattamenti alternativi per IBS per gestire i sintomi. Usare queste tecniche per ridurre dolore e crampi allevia anche l'ansia di chi ha IBS, permettendo meno episodi.
Il cibo, insieme a stress, attività fisica e cambiamenti ormonali in certi giorni, può risultare in una riacutizzazione IBS. Alimenti che stimolano il sistema digerente, causano gas, e sono alti in grassi dovrebbero essere evitati. Stimolanti, sorbitolo e zuccheri fruttosio possono causare crampi e diarrea. Stai alla larga da alimenti che producono gas, come cavoli, fagioli e broccoli. Scegli alimenti come farina d'avena, riso, patate, carni bianche e prodotti di soia. Contengono fibra solubile, più facile sul sistema digerente. Evita di mangiare alimenti a fibra insolubile, che includono crusca, grano integrale e cereali integrali, a stomaco vuoto. Mangia piccoli pasti regolari durante il giorno per digestione più facile e bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Certe erbe sono utili nel calmare i sintomi IBS. Usare erbe come trattamento alternativo IBS insieme a trattamenti convenzionali può essere efficace nell'alleviare i sintomi. L'olio di menta piperita è buono per dolore e gonfiore perché elimina gas in eccesso e calma spasmi intestinali. La filipendula è utile se la diarrea è un sintomo. Per la stitichezza, prova il crescione giallo (Yellowdock).
L'esercizio è importante per mantenere la salute, ridurre la gravità dei sintomi IBS e stimolare movimenti intestinali per chi è stitico. Camminare è la miglior forma di esercizio per alleviare la stitichezza, mentre lo yoga aiuterà ad alleviare sintomi gastrointestinali, inclusi dolore, crampi e gas. Stress e depressione possono essere ridotti dall'aumento di livelli di serotonina che l'esercizio produce.
Il calore è confortante per chi sperimenta dolore, gas, spasmi e crampi da IBS. Un termoforo o borsa d'acqua calda sull'addome può alleviare i sintomi, così come un bagno caldo. Compra una bottiglia di olio di ricino, applica sull'area addominale e copri con plastica o un panno. Metti un termoforo o borsa d'acqua calda sopra per 30-60 minuti per dolore e crampi.
Sindrome dell'intestino irritabile