Salute e malattia
Colon spastico è un altro nome per la sindrome dell'intestino irritabile o IBS. Questo disturbo comune causa una serie di sintomi come gonfiore, crampi allo stomaco, diarrea e stitichezza. E sebbene un colon spastico non sia grave, i sintomi possono influenzare la vita e le routine normali. Ma fortunatamente, puoi trattare un colon spastico con rimedi naturali.
La stitichezza è comune con un colon spastico,wherein i movimenti intestinali diventano infrequenti (meno di tre feci a settimana). La stitichezza causa una moltitudine di sintomi come gonfiore, gas e feci dure. Ma incorporare più fibre nella tua dieta è un modo rapido e naturale per combattere un colon spastico e regolare i movimenti.
Alimenti ricchi di fibre includono frutta, verdura, cereali integrali, fagioli e noci. E se non ricevi un adeguato apporto di fibre solo attraverso il cibo, integratori come Benefiber possono fornire la dose raccomandata, che è tra 20 e 35 g per adulti. Mantieni la tua dose giornaliera di fibre entro questo range per evitare la diarrea, che è un effetto collaterale di troppe fibre.
Il movimento è benefico per il tuo corpo e salute. E se hai a che fare con IBS o un colon spastico, 30 minuti di attività al giorno possono migliorare la tua salute digestiva e regolare le contrazioni intestinali.
La stitichezza resulta da contrazioni lente. A sua volta, la materia fecale si muove attraverso il tratto intestinale a un ritmo più lento. Attivati e trova modi per includere l'esercizio nella tua vita. Ci sono modi divertenti e creativi per stare attivi come prendere una lezione di danza o unirti a una classe di aerobica. Unisciti anche a un club fitness locale, fai una camminata veloce, jogging o vai in bici. Se il tuo programma non permette allenamenti quotidiani, punta a tre-cinque giorni a settimana.
Cibo e colon spastico vanno di pari passo. E spesso, i sintomi di un colon spastico sorgono dopo aver mangiato e bevuto certi cibi e bevande. Per controllare e rimediare a questa condizione naturalmente, individua i tuoi trigger. Per una settimana o più, registra i tuoi pasti e bevande e tieni un registro accurato dei tuoi sintomi. I sintomi si sviluppano dopo aver mangiato latticini o certe verdure? Se sì, rimuovi temporaneamente questi possibili trigger dalla tua dieta e vedi se la condizione migliora.
Cause comuni di un colon spastico includono "verdure gasogene" come broccoli, cipolle e cavolfiori, bibite gassate, dolcificanti artificiali e cibi grassi come carni rosse. Inoltre, i latticini sono un trigger comune; e per prevenire sintomi di colon spastico, è meglio prendere un enzima digestivo prima di mangiare questi alimenti.
Sindrome dell'intestino irritabile