Dieta IBS: Gestire i Sintomi con il Cibo - Guida Completa
L'IBS non è una condizione nuova; tuttavia, il suo nome è nuovo. Un tempo nota come colite o colon spastico, si pensava che questa malattia fosse puramente psicologica, secondo Answers.com. Sebbene lo stress possa scatenare questo problema, la comunità medica ora concorda che l'IBS è effettivamente un disturbo fisico. I sintomi includono dolore addominale, stitichezza, diarrea, meteorismo, gonfiore e nausea. Non c'è cura; tuttavia, cambiamenti dietetici possono alleviare i sintomi.
Istruzioni
Cambia la Tua Dieta
- Evita certi alimenti. Secondo everydiet.org, certi alimenti sembrano problematici per chi soffre di IBS. Dovresti stare lontano da alcol, bibite, cioccolato, caffè, burro, maionese, panna, patatine fritte, gelato, carni rosse e qualsiasi alimento ricco di grassi saturi.
- Monitora l'assunzione di latticini. Molti malati di IBS sono intolleranti al lattosio, secondo everydiet.org. Dovresti eliminare i latticini per tentativi ed errori per vedere se sei intollerante. Prima, prova a togliere il latte dalla dieta e vedi se aiuta. Everydiet.org suggerisce che se devi eliminare tutti i latticini, compensi la perdita di proteine mangiando sostituti.
- Mangia meno, più spesso. Invece di tre pasti grandi al giorno, prova a farne quattro o cinque più piccoli. È importante non saltare i pasti.
- Prova cibi ad alto contenuto di fibre. I cibi ricchi di fibre tendono a mantenere le persone più regolari. Puoi ottenere fibre attraverso cereali, legumi, frutta, verdura e pane integrale. Se non sei abituato a mangiare fibre, introducile gradualmente. Non aggiungere tutti questi alimenti insieme.