Salute e malattia
Quasi 58 milioni di americani soffrono i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile, una condizione che colpisce gli intestini. Questa malattia è complessa, colpisce le persone in modi diversi e richiede vari trattamenti. Se avete IBS, la vostra dieta è particolarmente importante.
Il sintomo più comune è dolore nella zona dello stomaco, specialmente in basso nell'addome. Combinato con stipsi e/o diarrea, l'IBS può essere doloroso e imbarazzante. Altri sintomi: gonfiore e sensazione di non aver svuotato abbastanza l'intestino. Chi ha IBS lieve può non avere mai sintomi, ma versioni intense possono includere tutti questi.
Il medico vi chiederà dei sintomi: frequenza e consistenza delle evacuazioni, dolore dopo i pasti, dolore alleviato dall'evacuazione.
Se i sintomi IBS includono stipsi, aumentate le fibre: cereali integrali, frutta fresca con buccia e semi, crusca e germe di grano, verdure crocifere come broccoli e cavolfiore. I fagioli sono buoni per le fibre, ma attenzione se il gas è un vostro sintoma.
Anche se non ci sono cibi che scatenano l'IBS per tutti, evitate alcuni. Cibi che possono peggiorare stipsi o diarrea: caffeina (caffè, bibite, cioccolato), latticini (latte, formaggio, yogurt), cibi grassi o fritti, zucchero. È importante bere molta acqua: 6 bicchieri da 8oz al giorno.
Tenete un registro di cosa mangiate, quando e sintomi che seguono per stabilire i vostri pattern. Notate anche attività intestinale e dolore correlato.
Situazioni stressanti possono scatenare l'IBS. Sebbene qualche stress sia inevitabile, è importante gestirlo in modo sano. Esercizio, hobby personale, qualche minuto al giorno per rilassarsi sono buoni modi per gestire lo stress.
Come con qualsiasi nuova dieta o programma, parlate col medico prima di iniziare. Se pensate di avere IBS, tenete un registro dei sintomi e portatelo alla prossima visita. Se i sintomi peggiorano improvvisamente, chiamate il medico o andate a un pronto soccorso.
Sindrome dell'intestino irritabile