Salute e malattia
La sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, è un tipo di disturbo della salute digestiva. Sebbene non una condizione medica grave, IBS può causare una gamma di sintomi come dolore allo stomaco, stitichezza e diarrea. I sintomi tendono a peggiorare sotto stress o dopo certi pasti. Tuttavia, è possibile gestire IBS e ridurre gravità e frequenza dei sintomi. La chiave è identificare i fattori che scatenano i sintomi.
Bevete acqua invece di bevande gassate e caffeina. Bevande gassate come soda possono scatenare gas e dolore allo stomaco, mentre caffeina può portare diarrea con IBS. Sostituite queste bevande con acqua e succhi di frutta per aiutare a gestire i sintomi.
Mangiate fibra con moderazione. Cibi ricchi di fibra come frutta e verdura o integratori possono aiutare a rimediare alla stitichezza associata a IBS. Ma, secondo la Mayo Clinic, troppa fibra può portare diarrea e peggiorare i sintomi IBS. Iniziate lentamente e aumentate gradualmente l'assunzione di fibra per trovare il vostro livello di tolleranza.
Fate più esercizio. Attivate i vostri intestini con esercizio o altre forme di attività fisica. Il movimento promuove l'attività intestinale e può rimediare alla stitichezza. Aggiungete qualche forma di attività alla vostra routine quotidiana.
Prendete un enzima digestivo prima di mangiare cibi latticini. Il lattosio in latte, gelato e formaggio può peggiorare IBS e causare diarrea. Prendete un enzima digestivo per aiutarvi a digerire lo zucchero nei latticini.
Imparate a rilassarvi. L'ansia è una causa comune di sintomi IBS. Rilassanti erboristici e naturali da banco possono calmare mente e corpo, o potete chiedere al medico una prescrizione anti-ansia per casi moderati-gravi. L'esercizio riduce anche ormoni dello stress, come bagno caldo, massaggio e molto riposo.
Sindrome dell'intestino irritabile