Trattamenti Efficaci per la Sindrome delle Gambe senza Riposo: Trovare Sollievo
RLS: Un'Esperienza Incomprensibile Finché Non La Vivi
Sensazione strana: gambe costantemente in movimento, scomode in ogni posizione, impulso quasi irresistibile. Sembra che le gambe siano sotto controllo altrui: scattano, pretendono di essere mosse ancora. Sonno virtualmente impossibile; più ci pensate, peggio diventa.
Esistono farmaci, ma se volete evitare effetti collaterali, ecco una raccolta di rimedi casalinghi e alternativi considerati sicuri.
Semplici Cambiamenti
- Passeggiata serale: esercizio lieve alla sera lenisce i sintomi.
- Stretching delicato la sera.
- Almeno 1 pinta (~470 ml) d'acqua la sera: disidratazione lieve peggiora i sintomi.
- Ridurre caffeina (soprattutto dopo le 14:00). Evitare alcol e nicotina.
- Indossare calze a letto.
Cambiamenti Alimentari
- Multivitaminico con ferro quotidiano: 100% fabbisogno adulto B6, B12, potassio, ferro.
- 350 ml (12 oz) di acqua tonica al giorno.
- 1 tazza acqua calda + 1 cucchiaio miele + 1 cucchiaio aceto di mele, la sera.
- Prima di letto: un'arancia, una banana o 3 prugne secche.
Rilassamento
- Serena serata, niente preoccupazioni. Musica soft, lettura leggera.
- Tisana rilassante/induttiva del sonno.
- Piedi e caviglie al caldo. Massaggiare crema sui piedi prima delle calze: il massaggio rilassa molti.
- Orario letto/sveglia costante ogni giorno. Routine regolare segnala al corpo che è ora di dormire.
Rimedi "Fuori dal Comune"
- Strofinare aceto di mele caldo su piedi e polpacci.
- Saponetta tra materasso e lenzuolo inferiore (non è uno scherzo): molti dicono che dà sollievo.
- Immergere i piedi in acqua gelida 20 sec; asciugare e avvolgere in termoforo preriscaldato.
Consultare il Medico
Prima di auto-diagnosticarvi RLS, fate escludere al medico altre cause: carenze nutrizionali, anemia, diabete, tiroide, malattia renale.